فوائد المعادن لصحة الانسان.. نمو الجسم وإنتاج الطاقة
فوائد المعادن لصحة الانسان.. المعادن إحدى العناصر الغذائية المهمة لصحة الانسان، لأنه يتم من خلالها النمو والتطور والحركة وإنتاج الطاقة.
فوائد المعادن لصحة الانسان
فوائد المعادن لصحة الانسان.. ويُمكن أن يتناول الانسان المعادن الأساسية من خلال النظام الغذائي ومن خلال المكملات الغذائية أيضًا، كما يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، والذين يكشفون ما حدث نتيجة النقص الغذائي تبعًا لاختبارات الدم، مع الاخذ في الإعتبار المسببات الجسدية والصحية لكل فرد، وبهذا يتم ملائمة المكمل الغذائي طبقًا لحالة الشخص.
المعادن المهمة للجسم
هناك معادن مهمة لصحة الانسان وبدونها تتدهور حالته الصحية وهى:
الكالسيوم
يساعد الكالسيوم في بناء العظام وعظام الفك والأسنان وتقويتها، كما يساعد في تقليص العضلات وتجلط الدم وانتقال الأعصاب وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
الصوديوم
وهو موجود بكثرة فى ملح الطعام ورغم أهمية تناول ملح الطعام إلا أنه يجب تناوله باعتدال. فيعمل الصوديوم على توجيه النبضات العصبية والتحكم في توازن سوائل الجسم و يساعد في انقباض العضلات.
البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم و توصيل النبضات العصبية، وبالتالي يساعد في دعم صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
الكلوريد
يساعد الكلوريد في الحفاظ على نسبة حموضة المعدة المطلوبة لعملية الهضم.
الماغنسيوم
يساعد الماغنسيوم في العديد من التفاعلات الانزيمية وضروري لتكوين الحمض النووي ويعمل كمضاد للأكسدة.
الفوسفور
يساعد الفوسفور في بناء وإصلاح العظام والأسنان، وله دور في وظائف الأعصاب وانقباض العضلات.
الحديد
يعمل الحديد على تكوين الهيموجلوبين الذي ينقل الاكسجين في الدم، وعدم وجوده يؤدي إلى موت الخلايا.
الزنك
من المعروف ان انخفاض مستوى الزنك يضعف جهاز المناعة ويقلل سرعة التئام الجروح.
النحاس
يساعد النحاس في انتاج الطاقة اللازمة للإنسان ويسهل امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي.
المنجنيز
يساعد المنجنيز في تخثر الدم مع فيتامين ك، ويلعب دورا مهما في تكسير البروتينات والكربوهيدرات.
الكبريت
يعالج الكبريت تلف الحمض النووي، ويساعد على محاربة البكتيريا المُسببة لحب الشباب فى الجلد والبشرة.
السلينيوم
يساعد السلينيوم على منع الضرر التأكسدي للخلايا.
