أطعمة تزيد الشعور بالعطش.. تجنبها على وجبة السحور

يحرص المسلمون على معرفة أطعمة تزيد الشعور بالعطش حتى يتم تجنبها في شهر رمضان المبارك بالابتعاد عن تناولها تماما خصوصا على وجبة السحور، ولذلك سنرصد لكم هذه الأطعمة، مع تسليط الضوء في المقابل على أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان، فإلى التفاصيل.

أطعمة تزيد الشعور بالعطش 

الاستعداد لموسم الصيام يتطلب من المسلمين تجنب تناول أطعمة تزيد الشعور بالعطش، خصوصا إذا ما ترافق الصيام مع الطقس الحار، ولذلك سنوضح لكم هذه الأطعمة التي ينضح خبراء التغذية بالتقليل منها أو تجنبها قدر الإمكان كالتالي:

الأطعمة المقلية

لا يفضل تناول الأطعمة المقلية في وجبة السحور لأنها تزيد الشعور بحموضة المعدة وتجعل الجسم بحاجة إلى تناول الماء، ولذلك فلا بد أن تخلو وجبة السحور من المقليات بكافة أنواعها سواء بطاطس أو باذنجان أو حتى سمبوسك.

الحلويات

تناول الحلويات على السحور نمط غير صحي على الإطلاق ولا ينصح به الأطباء، لأنه يزيد من الشعور بالجوع والعطش، ولذلك يمكن تناول قطعة من الحلويات بعد وجبة الفطور والاكتفاء بها دون إعادة التناول مرة أخرى على السحور.

الأطعمة السكرية

بخلاف حلويات رمضان من البسبوسة والكنافة والزلابية وبلح الشام، هناك أطعمة سكرية أخرى تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا يفضل تناولها على السحور لأنها تسبب التهاب المعدة كما إنها تزيد من وزن الجسم.

الأطعمة الحارة والغنية بالتوابل

إضافة الكثير من التوابل على أكلات وجبة السحور سيسبب المزيد من الشعور بالعطش وجفاف الحلق أثناء الصيام في اليوم التالي، ولذلك تعد الأطعمة الحارة أطعمة تزيد الشعور بالعطش ولا بد من تقليلها.

الكافيين

الكافيين من المشروبات التي ينبغي تقليلها على وجبة السحور حيث الشاي والقهوة، وذلك لأن هذه المشروبات تحفظ عملية خروج المياه من الجسم ما يسبب الشعور بالعطش والجفاف، ويمكنكم الاطلاع على مشروبات تمنع العطش أثناء الصيام من هنـــــا.

الوجبات السريعة

الوجبات السرعة عبارة عن أطعمة غنية بالدهون والأملاح والتوابل، وتناولها على وجبة السحور سيسبب الشعور بالعطش، ولذلك لا ينصح بتناول هذه النوعية من الأطعمة سواء كانت وجبات أو سندوتشات.

الأطعمة المالحة

الأطعمة المالحة أطعمة تزيد الشعور بالعطش بكل تأكيد، كما أن تناولها يتطلب شرب الكثير من الماء فيما بعد، ومن هذه الأطعمة المخللات حيث تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم الذي يمتص السوائل الموجودة في الجسم، ولذلك فلا بد من تجنب تناول المخللات على وجبة السحور كما يفضل تحضير الفول بالقليل من الملح وعصير الليمون.

المعجنات

المعجنات فكرة غير صائبة لتناولها على وجبة السحور، فهي تندرج ضمن أطعمة تزيد الشعور بالعطش لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم وبالتالي تزيد الشعور بالجوع والعطش.

أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان

وفي المقابل هناك الكثير من أطعمة تمنع العطش في شهر رمضان، حيث الفواكه المجففة الغنية بالبوتاسيوم، وتناول عصير الليمون والنعناع، والسوائل العشبية الأخرى التي يمكن تناولها بعد وجبة السحور مباشرة، كما ينصح بتناول عصير البطيخ الذي يحتوي على نسبة كبيرة جدا من الماء، وكذلك تناول ثمرات الخيار التي تمنح الجسم الترطيب العميق.

وبالحديث عن أطعمة تمنح العطش في شهر رمضان فلا بد من التنويه بأهمية الزبادي أو اللبن الرائب، فهو يساعد على الهضم ويمد الجسم بالطاقة ويمكنكم معرفة طريقة عمل الزبادي البيتي من هنـــــــــــــا، كما ينصح طبيا بتناول الفول على وجبة السحور لأنه يمد الجسم بالطاقة والشبع لفترات طويلة ويمنع الإحساس بالعطش، ويمكنكم معرفة طريقة تدميس الفول من هنــــــــــا.