وصفات زيادة الوزن.. الحلبة والكزبرة من أجل شهية دائمة
وصفات زيادة الوزن،، بداية يجب ان نعلم أن النحافة ليست مرضا، ولكي يكون الشخص غير نحيف يجب أن يتناسب وزنه مع طوله حسب المعايير الطبية.
وصفات زيادة الوزن
وصفات زيادة الوزن ،، ولا يجب ان تسبب النحافة قلقا لصاحبها، إذا لم يكن يعاني امراضا.
أسباب النحافة
من ابرز اسباب النحافة هى التعرض للتوتر النفسي وهذه الحالة تؤدي إلى فقدان الشهية، كما ان الحركة الزائدة والنشاط الحارق يؤديان إلى حرق السعرات الحرارية، ويدخل أيضا العامل الوراثي في اسباب النحافة.
كما ان الحساسية قد تؤدي إلى صعوبة الامتصاص وعسر الهضم وبالتالي النحافة، وتناول بعض الأدوية يؤدي إلى فقدان الشهية، ويؤدي وجود الديدان في الأمعاء إلى فقدان الشهية.
وصفات زيادة الوزن
ولكى نعالج النحافة فلا بد من اللوجوء إلى عدة طرق مثلى للحصور على جسد ممشوق مناسب للعمر.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة تؤدي إلى فتح الشهية وتساعد على جودة الهضم.
وصفة مغلى الحلبة
يشرب يوميا مع إضافة العسل اليه، أو تؤكل الحلبة الخضراء لزيادة الوزن.
ومن فوائد تناول حبوب الحلبة أيضا أنها تتميز بقدرتها على زيادة انتاج الانسولين وبالتالى خفض مستوى السكر فى الدم والرغبة فى تناول السكريات التى تعمل على زيادة الوزن.
وصفة الكزبرة المطحونة
نتناول ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة مع كل وجبة، أو تؤكل خضراء على السلطة للتخلص من النحافة.
وصفة البصل
تؤكل بصلة أو اثنتين يوميا لفتح الشهية وزيادة تناول الطعام للتخلص من النحافة.
وصفة الموز والزبيب والسمسم
فان الاكثار من أكل الزبيب والسمسم والموز تؤدي إلى زيادة الوزن.
وصفة الجوز واللوز والتمر والعسل
نكسر الجوز واللوز ونعجنهم بالتمر والعسل وتؤكل يوميا لزيادة الوزن.
تناول البروتين
تناول الاطعمة المحتوية على البروتينات مثل اللحوم والكبد والالبان والاسماك.
تناول الخضار والفواكه
تناول الفواكه والخضار الطازجة يوميا لزيادة الوزن.
تناول حب العزيز
نطحن حب العزيز ويضاف إليه المكسرات المطحونة ويضاف إلى كوب من الحليب ويشرب يوميا للتخلص من النحافة.
تناول الطحينة
بأن نضيفها إلى السلطات ويتم تناولها يوميا.
وصفة العسل
العسل مفضل لدى فئة كبيرة من الناس؛ وذلك لاحتوائه على العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ويستخدم في علاج حالات النحافة، حيث يساعد على فتح الشهية، وبالتالي يزيد الوزن.
