وصفات اكل دايت.. لاتندهشي مكرونة بشاميل وصدور دجاج بالليمون
وصفات أكل دايت.. تبحث الكثيرات عن وصفات أكل مناسب للرجيم، لا يزيد السعرات الحرارية وفي نفس الوقت يعطى الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
وصفات اكل دايت
وصفات اكل دايت.. وعند وضع وصفات للدايت لا بد من الاهتمام بان تكون مكتملة العناصر الغذائية، وفي هذا التقرير نقدم بعض وصفات الاكل الدايت.
وصفة صدور الدجاج مع الليمون
لاعداد وصفة صدور الدجاج مع الليمون للدايت عليك بتجهيز التالي:
- ست قطع صدور دجاج
- ثمرتين ليمون مقطع إلي أرباع
- كوب زيتون مخلي دون بذر
- ملعقة صغيرة فلفل حامي
- ملعقة صغيرة كمون
- بصلة كبيرة مفرومة
- خمسة ملاعق كبيرة ثوم مفروم
- مكعب مرق دجاج
- ملح وفلفل
قومي بوضع كمية قليلة من الزيت في مقلاة، ثم ضعي قطع الدجاج مع إضافه الملح والفلفل، حتي تأخذ قطع الدجاج شكل ذهبي، ثم أخرجي الدجاج، وضعي الثوم والبصل في نفس المقلاة، واستمري في التقليب حتي يذبل البصل والثوم. بعد ذلك أضيفي مرق الدجاج وقلبي جيدا، ثم أضيفي الكمون والفلفل والزيتون المخلي والليمون، ثم اتركي هذا الخليط لمدة عشر دقائق حتي يغلي.
بعد ذلك أضيفي قطع الدجاج واتركيهم على النار لمدة نصف ساعة، وقدميها ساخنة.
وصفة المكرونة البشاميل دايت
المكرونة بالبشاميل، وصفة جديدة للدايت، لا تندهشي نعم إنه ا لذيذة.
- كيلو لحم مفروم
- بهارات
- وبصلة لتعصيج اللحم
- وبيضتين
- مكرونة مخصوصة للريجيم
- لبن منزوع الدسم
- زيت زيتون
- كوب ونصف دقيق منخول
بداية اسلقي المكرونة جيدًا، وعصجي اللحم بالبهارات والبصل دون إضافة أي زيت أو سمن.
ولعمل البشاميل، ضعي زيت زيتون في وعاء وبعد ذالك الدقيق وقلبيهم جيدًا وبعد ذلك ضعي اللبن واضيفي بعض المياه الباردة واخلطيهم معًا على النار حتي يتم التجانس، ثم اتركي البشاميل حتي يبرد قليلًا ثم ضعي عليه بيضة مخفوقة وقلبيه جيدًا.
بعد ذلك احضري صينية وضعى طبقة من المكرونة ثم طبقة لحم مفروم وهكذا حتي تمتلئ الصينية ثم صبّي البشاميل عليهم حتي تغطي تماما، ثم قومي بدهان وجه الصينية ببيض للحصول على وجه أحمر، وبعد ذلك أدخليها الفرن لمدة ساعة الا ثلث
