اسباب الصداع في رمضان بعد الافطار.. لا تفرط في تناول الأكل الدسم
اسباب الصداع في رمضان بعد الافطار.. صمت وافطرت ولكن اصبت بالصداع!، دهشة يقع بها الكثيرون حول اسباب وقوع الصداع بعد تناول طعام الافطار فى شهر رمضان وهو الذ من المفترض الا يحدث.
اسباب الصداع في رمضان بعد الافطار
اسباب الصداع في رمضان بعد الافطار.. ومن المعروف ان الصداع في اغلب الحالات ينتهى بانتهاء حالة الصيام، حيث يرتوي الجسد، وتبدا اجهزة الجسم فى العمل والدوران.
ترجع أسباب الصداع بعد الافطار في رمضان إلى تناول كميات كبيرة من الطعام، وهو ما يتسبب في زيادة تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى الجهاز الهضمي ونقص التروية الدموية إلى المخ.
وكذلك فإن من المعروف علميا أن الصداع الناتج عن الأنيميا، يزداد مع الصيام وقلة الطعام، وصداع الجيوب الأنفية يزداد مع قلة شرب الماء والسوائل ويعود بعد الإفطار.
ومن المهم للغاية تناول كمية كافية من السوائل فى الفترة بين الإفطار والسحور مع تناول الخضروات والفواكه والسلطة فى السحور، لأنهم يؤمنون احتياجات الجسم من المياه.
طرق الوقاية من الصداع بعد الإفطار في رمضان
ينصح الاطباء بطرق واساليب عدة للوقاية من الصداع في رمضان بعد الافطار عن طريق اتباع بعض النصائح التى قد تريح معدتهم اولا ولا تصيبهم باى نوع من الصداع بعد تناول الافطار، ما يساعدهم على اداء العبادات والصلوات بارتياح، ومن هذه النصائح
- أفطر على الماء والتمر.
- أترك فترة راحة قصيرة بعد تناول التمر وشرب الماء حتى يتدفق الدم إلى المعدة تدريجيا.
- لا تفرط في تناول الطعام أثناء وجبة الإفطار.
- ابتعد عن تناول الطعام الدسم المشبع بالدهون لأنها تأخذ وقتًا أطول فى الهضم.
- تجنب تناول الحلويات خلال تناولك طعام الافطار أو بعد تناول الافطار بشكل مباشر.
- خفف من تناول العصير المحلى بالسكر خلال تناول طعام الافطار.
- مارس المشي قليلا بعد تناول طعام الافطار.
- أشرب كميات وفيرة من المياه بين وجبتي الإفطار والسحور.
- ابتعد عن مسببات الضغط العصبي تماما.
- من المهم لمرضى الضغط والسكر تناول أدويتهم دون إخلال بالجرعات والمواعيد المحددة من قبل الطبيب.
- من المهم جدا المتابعة المستمرة لمستويات الضغط وسكر الدم، واستشارة الطبيب في حالة استمرار الصداع لفترة طويلة.
