قائمة الأطعمة التي تمنحك ترطيبًا وشعورًا بالشبع في وجبة السحور
ما هي الأطعمة المهمة فى السحور للحفاظ على طاقتك خلال الصيام؟.. سؤال تزايد البحث عنه خلال الساعات الماضية.
ويجب أن تختار نوعية الأطعمة التي تمنحك ترطيبًا وشعورًا بالشبع في وجبة السحور،لتحافظ على طاقتك، حسب موقع "تايمز أوف إنديا" جاء كالآتي..
- البلح أو التمر
التمر جزء لا يتجزأ من صيام رمضان سوف يمنحك تناولها في السحور دفعة من الجلوكوز للبقاء نشيطًا خلال اليوم.
- البطيخ
يساعد على ترطيب الجسم جيدًا لصيام يوم كامل.
- التفاح
التفاح غني بالألياف وفيتامين سي.
- الخبز البلدى
الخبز غني بالألياف والكربوهيدرات يمكنك أيضًا اختيار مجموعة متنوعة من الحبوب.
- الموز
فاكهة مهمة، تناولها سيساعدك على الشعور بالشبع والتغذية.
- البطاطس
غنية بالبوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة - وهي ضرورية لمساعدتك على البقاء نشيطًا وحيويًا.
- الزبادي
يساعد الزبادي في الحفاظ على صحة الأمعاء، كما أن البكتيريا الجيدة الموجودة في الزبادي ضرورية لصيام صحي.
- الفول
غني بالبروتين ويساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة.
