فوائد الصيام المتقطع.. عود جسدك عليه بعد انقضاء رمضان
فوائد الصيام المتقطع.. مع دخول ايام شهر رمضان المباركة، وبما ان الصيام يكون واجبا على الجميع الا ذوي الاعذار، فمن الممكن استغلال الشهر الكريم في التعود على ممارسة الصيام المتقطع بعد مرور شهر رمضان نظرا لفوائده الجمة للجميع رجالا ونساء، والصيام المتقطع عبارة عن صيام 16 ساعة في اليوم على الاقل يسمح فيها بشرب الماء وكل المشروبات التي لاتحتوي على سكر، ويسمح في الثمان ساعات الباقية بوجبتين فقط، على ان تكون نصف كمية الوجبة مكونة من سلطة وخضروات وربع الوجبة من النشويات المعقدة والربع الأخير من لحم أو سمك أو دجاج أو بقوليات.
فوائد الصيام المتقطع
فوائد الصيام المتقطع.. الصيام المتطقع نظام صحى جدا يقلل ارتفاع ضغط الدم كما يفيد المصابات بتكيس المبايض، وكذلك الاشخاص المصابين بالسكري.
ويعتمد الصيام المتقطع على سلوك الامتناع عن الطعام كليًا لعدة ساعات خلال اليوم، وتستطيع تناول جميع أنواع وأصناف الطعام ضمن الساعات المسموح بها دون أي قيود.
فوائد الصيام المتقطع للصحة
أجرى أطباء دراسات لتحديد فوائد الصيام المتقطع وأثبتت التالي:
- الصيام المتقطع يخفض فرص تكيس المبايض عند النساء، عن طريق تقليل مستويات الهرمونات العصبية، وزيادة هرمون اللوتين في الجسم.
- الصيام المتقطع يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
- الصيام المتقطع يقلل نسب الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
- الصيام المتقطع يقلل خطر الإصابة بمرض السكري، إذ يعمل على خفض نسب الإنسولين وخفض مقاومته في الجسم.
- الصيام المتقطع يعمل على إنقاص الوزن والحفاظ على قوام رشيق.
- الصيام المتقطع يقلل عدد الوجبات التي يتناولها الشخص يوميًا وبالتالي يقلل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها يوميا.
- الصيام المتقطع يساعد على انجاز الحمية الغذائية بنجاح.
أساليب الصيام المتقطع
وهناك عدة أساليب لاستخدام الصيام المتقطع نورد منها:
صيام 16 ساعة وتناول الطاعم لمدة ثمانية ساعات، حيث تستطيع تناول الطعام لثمان ساعات في اليوم.
الصيام المتقطع يوم بعد يوم، وفي هذا الاسلوب نصوم عن تناول الطعام يوما كاملا.
الصيام المتقطع وهو تناول الطعام بشكل حر يومين اسبوعيا وتحديد السعرات الحرارية لباقي أيام الأسبوع، ويعتبر هذا الاسلوب من أقسى أنواع الصيام المتقطع.
