أعراض جفاف الجسم في رمضان.. احذر 7 علامات خطيرة
أعراض جفاف الجسم من أهم الأعراض التي ينبغي مراقبتها طوال شهر رمضان المبارك، حيث يتسبب الصيام في إصابة البعض بالجفاف نتيجة التوقف عن شرب الماء لفترة طويلة، وهو ما يؤدي إلى ظهور أعراض الجفاف والشعور بالإجهاد والصداع وغيرها من مضاعفات مرافقة قد تصل إلى حد الخطورة كما نوضح لكم في هذا التقرير.
أعراض جفاف الجسم في رمضان
قبل رصد أعراض جفاف الجسم في رمضان، لا بد من التأكيد على أن شهر رمضان المبارك يتطلب إتباع بعض الاحتياطات الهامة والتي من بينها إمداد الجسم بالسوائل يوميا خلال الفترة من الفطور حتى موعد السحور، وذلك تجنبا للإصابة بالجفاف، مع العلم أن الأشخاص الأكثر عرضة لظهور أعراض جفاف الجسم في رمضان لديهم هم فئة كبار السن، والذين يتناولون أدوية تؤثر على نسبة السوائل في الجسم كمدرات البول.
ماذا يحدث للجسم عند الجفاف؟
يتساءل الكثيرون ماذا يحدث للجسم عند الجفاف؟ وهي العلامات التي تظهر وينبغي التعامل معها خصوصا إذا ما كانت شديدة كالتالي:
نوضح لكم أعراض جفاف الجسم في رمضان وفقا لموقع Daily Medical Info كالتالي:
علامات جفاف الجسم البسيط يظهر في:
- النعاس.
- انخفاض التركيز.
- الصداع.
- جفاف الفم.
- قلة البول.
- العطش.
- خشونة الجلد.
- الخمول.
- الإرهاق وعدم القدرة على الوقوف.
أما علامات جفاف الجسم الشديد يظهر في:
- عدم التعرق.
- عدم تكون البول.
- انخفاض ضغط الدم.
- تسارع نبضات القلب.
- سرعة التنفس.
- الدوار.
- الدخول في غيبوبة.
وبهذه العلامات السبع الخطيرة ينبغي تناول الماء على الفور، أو شرب محلول الجفاف، والاتصال بالإسعاف، مع تعويض ذلك اليوم في يوما آخر بعد التعافي.
أسباب جفاف الجسم في رمضان
جفاف الجسم من أكثر الأعراض شيوعا في شهر رمضان، ويحدث نتيجة قلة السوائل والماء التي تدخل إلى الجسم، وهو ما يشعر به الأشخاص الغير مهتمين بتناول الماء في الأساس حتى قبل دخول شهر رمضان وقبل بدء الصيام، بينما غيرهم ممن يهتمون بـ فوائد الماء فتقل لديهم احتمالية ظهور أعراض جفاف الجسم في رمضان لوقايتهم لأنفسهم بتناول الماء بعد الإفطار بكميات وفيرة، ومن أسباب جفاف الجسم أيضا التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة وبذل مجهود شاق خلال الصيام يؤدي إلى إفراز العرق وخروج السوائل من الجسم.
علاج جفاف الجسم في رمضان
اختفاء أعراض جفاف الجسم في رمضان يتطلب إتباع هذه النصائح المهمة:
- الحرص على التواجد في درجات حرارة معتدلة طوال فترة الصيام والابتعاد نهائيا عن أشعة الشمس.
- عدم إرهاق الجسم بأنشطة بدنية شاقة خلال ساعات الصيام حتى لا يتم إفراز العرق.
- شرب كميات كبيرة من السوائل يحمي الجسم بشكل كبير من الجفاف خلال فترة الصيام في اليوم التالي.
- تجنب تناول القهوة والكولا والشاي والمشروبات المحتوية على كافيين أو كميات كبيرة من السكريات.
- تناول مهلبية قمر الدين وهي من الأطباق التي تلعب دورا في منع حدوث مشاكل المعدة المرتبطة بتراكم الأحماض الهضمية.
- لا ينبغي الاعتماد على شرب الماء فقط ولكن يفضل التنويع بتناول عصائر طبيعية وفواكه وخضروات تحتوي على الماء.
- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمخللات والأطعمة الغنية بالتوابل.
- يفضل تناول الماء للوقاية من ظهور أعراض جفاف الجسم في رمضان بما لا يقل عن 3 لتر يوميا.
