أفضل سحور لحرق الدهون.. 6 وجبات دايت مشبعة
أفضل سحور لحرق الدهون هو ما نقدمه للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ويرغبون في استغلال صيام شهر رمضان المبارك لإنقاص الوزن، وهو ما يؤكد أطباء التغذية إمكانية تحقيقه بالفعل شرط الالتزام بالنظام الغذائي وعدم تناول أطعمة أدسمة وكذلك عدم تناول حلويات رمضان لما فيها من سعرات حرارية عالية جدا تسبب زيادة الوزن.
أفضل سحور لحرق الدهون
لكل من يبحث عن أفضل سحور لحرق الدهون، نود أن نؤكد لكم بأن السحور وجبة أساسية لا بد من الاهتمام بها وعدم تفويتها نهائيا، بل يمكن استغلال السحور في إنقاص الوزن بتناول أطعمة متنوعة ومتوازنة، وهو ما ينصح به خبراء التغذية وفقا لتقرير موقع Eat this كالتالي:
- أفضل سحور لحرق الدهون لا بد أن يحتوي على البروتين، حيث يتم هضم البروتين ببطء وبالتالي يمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما يحافظ على نسبة سكر الدم.
- لا بد أن يحتوي أيضا على الألياف لأنها تبطيء امتصاص الكربوهيدرات، وتخفف من الإمساك الذي يعانيه البعض، كما تعزز الشعور بالشبع.
- لا بد وأن يحتوي كذلك على الدهون الصحية التي تمنح الجسم الشبع لفترات طويلة، ومنها المكسرات وبذور الشيا والأفوكادو وزبدة الفستق الخالية من السكر.
- لا بد أن تحتوي أطعمة السحور الحارقة للدهون على عناصر غذائية شاملة ومغذية، وأن تكون خالية من الدهون السيئة ومعززة للشبع دون منح سعرات حرارية للجسم بشكل مبالغ فيه.
أفضل وقت السحور في الرجيم
أفضل وقت لتناول السحور هو قبيل أذان الفجر وفقا للسنة النبوية المطهرة، حث تناول الطعام متأخرا سيمنح الجسم القوة والنشاط والتركيز في اليوم التالي مع عدم الشعور بالجوع أو العطش الشديد، ولكن وفي المقابل ينصح طبيا بعدم النوم مباشرة بعد تناول السحور حتى لا يتسبب ذلك في عسر الهضم ومشاكل هضمية أخرى.
وبالتالي أفضل وقت السحور في الرجيم هو الوقت الذي يتناول فيه الشخص وجبة السحور ثم يجلس بعدها من ساعة إلى ساعتين قبل الخلود إلى النوم، وهو ما يختلف باختلاف نمط الحياة لكل فرد على حدى، وفي حال تناول السحور قبيل أذان الفجر، ينصح بالجلوس حتى تطلع الشمس ومن ثم يمكن الخلود في النوم دون مشاكل هضمية.
سحور دايت في رمضان
استكمالا لرصد أفضل سحور لحرق الدهون نرصد لكم قائمة بـ سحور دايت كالتالي:
الزبادي
الزبادي وجبة غذائية يمكن الاعتماد عليها في السحور فهو يحتوي على عناصر متكاملة من الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين ب، كما أن محتوى الزبادي عال من السوائل مما يساعد على وقاية الجسم من الجفاف أثناء الصيام.
الشوفان
الشوفان من الحبوب الكاملة وينصح بتناوله لمن يرغب في إنقاص الوزن وحرق الدهون، كما يمكن إضافته إلى الزبادي لتكون وجبة دايت رائعة.
شرائح الخضروات والفواكه
يمكن تناول شرائح من الخضروات والفواكه الغنية بالماء على وجبة السحور الدايت لإنقاص الوزن وحرق الدهون، كما يمكن تناولها مع قطع جبن منزوع الدسم.
البيض
البيض غني بالبروتين والفيتامينات والعناصر الغذائية، ولذلك يمكن تناوله على السحور للشعور بالشبع، كما يمكن التنوع في إعداده يوميا حتى لا يتم الشعور بالملل.
سحور صحي ومشبع
نقدم لكم سحور صحي ومشبع لحرق الدهون وإنقاص الوزن كالتالي:
سحور دايت
- طبق من الفول بالملح والليمون دون إضافة الزيت.
- كوب من الزبادي أو قطعة من الجبن القريش.
- ربع رغيف من الخبز البلدي أو رغيف من الخبز السن.
- طبق من السلطة الخضراء.
سحور دايت
- 2 كوب من الزبادي اللايت.
- 2 ملعقة من عسل النحل.
سحور دايت
- 2 كوب من الزبادي اللايت.
- 2 ثمرة من التفاح أو أي نوع من الفاكهة غير الممنوعة في الرجيم.
سحور دايت
- توست أسمر يدهن مدهون بمهروس الأفوكادو.
- 2 قطعة من البيض مقلي بكمية قليلة من الزيت.
سحور دايت
- شوفان مع الحليب خالي الدسم.
- يضاف إليه فواكه قليلة السعرات ومليئة بالألياف كالفراولة أو التوت الأحمر والتوت الأسود.
سحور دايت
- عجة البيض بالمشروم والبصل والفلفل.
- شرائح خضروات من الخيار والجزر والخس.
- شرائح أفوكادو.
