رجيم حرق الدهون في أسبوع بعد عيد الفطر.. نظام غذائي لمدة 7 أيام
رجيم حرق الدهون في أسبوع بعد رمضان وعيد الفطر المبارك هو ما نوضحه لكم لإتباعه لفترة زمنية معينة حتى يتم الحصول على خسارة الوزن المطلوب ومن ثم التمتع بالوزن المثالي والقوام الممشوق، فبالتأكيد السعرات الحرارية في الكحك والبسكويت أدت إلى اكتساب بعض الوزن الزائد وهو ما يفكر معه الكثيرون في إتباع رجيم لحرق الدهون المتراكمة.
رجيم حرق الدهون في أسبوع
يحظى رجيم حرق الدهون في أسبوع بأهمية كبيرة في هذه الآونة، فقد انقضى شهر رمضان المبارك وفيه تناول المواطنون الكثير من الحلويات المتمثلة في الكنافة والقطايف، وها نحن على أعتاب انقضاء إجازة عيد الفطر المبارك ومازال الكثيرون يتناولون الكحك والبسكويت وباقي مخبوزات العيد المليئة بالسعرات الحرارية، ولذلك نوضح لكم رجيم لحرق الدهون المتراكمة كالتالي:
اليوم الأول ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
100 جرام جبنة قريش + سلطة خضراء
سناكس
تفاحة + كوب زبادي + 10 حبات كاجو.
وجبة الغداء
100 جرام بطاطس مسلوقة + 200 جرام بانيه مشوي + خضار سوتيه.
اليوم الثاني ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
كوب زبادي + 100 جرام جبنة قريش بملعقة زيت زيتون + سلطة خضراء.
سناكس
تفاحة + 8 حبات فراولة
وجبة الغداء
200 جرام كباب حلة + 100 جرام أرز بسمتي + سلطة خضراء.
اليوم الثالث ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
كوب زبادي + 5 ملاعق فول بالسلطة + نصف رغيف خبز بلدي.
سناكس
تفاحة + عصير برتقال
وجبة الغداء
20 جرام صدور دجاج مشوي + 100 جرام أرز بسمتي + خضر سوتيه
اليوم الرابع ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
كوب زبادي + 2 بيضة مسلوقة + نصف رغيف بلدي
سناكس
تفاحة + 10 حبات لوز
وجبة الغداء
300 جرام سمك مشوي + 100 جرام أرز بسمتي + سلطة خضراء
اليوم الخامس ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
كوب لبن + 100 جرام جبنة قريش + طبق سلطة خضراء + نصف رغيف بلدي.
سناكس
تفاحة + 14 جرام فستق
وجبة الغداء
100 جرام مكرونة مسلوقة + 100 جرام كباب حلة + سلطة خضراء + كوب برتقال فريش
اليوم السادس ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
100 جرام جبنة قريش + سلطة خضراء
سناكس
تفاحة + كوب زبادي + 10 حبات كاجو
وجبة الغداء
100 جرام بطاطس مسلوقة + 200 جرام بانيه مشوي + سلطة خضراء بالزيت الزيتون.
اليوم السابع ضمن رجيم حرق الدهون في أسبوع
وجبة الفطار
2 ملعقة جبنة فيتا لايت + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
سناكس
3 تمرات + كوب لين + 7 حبات لوز
وجبة الغداء
200 جرام شاورما فراخ + 3 ملاعق أرز + خضار سوتيه بزيت زيتون.
وأخيرا، ينصح خبراء التغذية بإتباع رجيم حرق الدهون في أسبوع مع مراعاة شرب لترين من الماء يوميا، والإكثار من تناول المشروبات العشبية الحارقة للدهون مثل الزنجبيل والقرفة.
