كيف أعمل سلطة التونة للرجيم.. 3 وصفات بإضافات مفضلة وأخرى ممنوعة
كيف أعمل سلطة التونة للرجيم سؤال يدور في أذهان العديد من الأشخاص في التوقيت الحالي، فقد أنقضى شهر رمضان وأيام عيد الفطر المبارك وهي أيام اكتسب فيها الكثيرون الوزن الزائد الناتج عن تناول الحلويات والمخبوزات مرتفعة السعرات الحرارية، ولذلك ينبغي إنقاص الوزن بشكل صحي من خلال رجيم حرق الدهون لمدة أسبوع وتناول سلطة التونة المفيدة التي نوضح لكم طريقتها عبر متن نيوز.
كيف أعمل سلطة التونة للرجيم
لكل من يتساءل كيف أعمل سلطة التونة للرجيم، سنوضح لكم وصفة سهلة وسريعة التحضير ولكنها غنية بالمغذيات التي يحتاجها الجسم ما يجعلها وصفة مثالية لإنقاص الوزن دون مضاعفات صحية.
مقادير سلطة التونة
- علبة تونة مصفاة من الزيت.
- كوب من البصل الأحمر المفروم.
- نصف كوب من الكرفس المفروم.
- رشة فلفل أسود.
- ربع ملعقة صغيرة كمون.
- بقدونس مفروم.
- شبت مفروم.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
طريقة عمل سلطة التونة
- ضعي التونة في بولة وأضيفي لها البصل المفروم والكرفس والبقدونس والكزبرة.
- تبلي سلطة التونة بالكمون والفلفل الأسود وعصير الليمون.
- قلبي مقادير سلطة التونة مع بعضها البعض للتجانس ثم ضعيها في طبق التقديم.
سلطة تونة دايت سالي فؤاد
من ضمن وصفات سلطة التونة، وصفة الشيف سالي فؤاد حيث طريقة عمل سلطة تونة دايت بهذه المقادير:
- علبة تونة قطعة واحدة مصفاة.
- كوب فجل مقطع صغير.
- نصف كوب بصل أخضر مفروم.
- كوب كرفس مفروم.
- نصف كوب كرنب أحمر مفروم.
- كوب فاصوليا خضراء ناضجة.
- كوب خس مفروم.
- 4 حبات عين جمل أو لوز مجروش.
لصوص سلطة التونة:
- ملعقتين كبار زيت زيتون.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- فلفل أسود.
- ملعقة كبيرة مستردة.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
طريقة عمل سلطة تونة دايت
- حضري صوص سلطة التونة أولا بوضع عصير الليمون في بولة عميقة وإضافة المستردة والعسل.
- تبلي بالفلفل الأسود وقلبي الصوص جيدا ثم ضعي الفجل والبصل الأخضر المفروم وهو أفضل لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
- أضيفي الكرفس والخس والكرنب والفاصوليا وقلبي الخضار في الصوص ليتشرب منه.
- ضعي التونة بعد تصفيتها جيدا من المحلول المائي الخاص بها وقلبيها في السلطة.
- وأخيرا زيني سلطة التونة بالمكسرات وقدميها سلطة صحية ولذيذة في الرجيم.
سلطة تونة بالطحينة
استكمالا لتوضيح إجابة السؤال الهام كيف أعمل سلطة التونة للرجيم، سنقدم لكم وصفة التونة بالطحينة للتنويع في النظام الغذائي الصحي لإنقاص الوزن وحرق الدهون كالتالي:
- علبة تونة 200 جرام.
- 3 ملاعق كبار طحينة.
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- نصف ملعقة صغيرة كمون.
- فص ثوم مهروس ناعم.
- بقدونس مفروم.
- ربع كوب ماء.
- نصف كوب من شرائح الطماطم.
- رشة فلفل أسود.
- سمسم محمص للتزيين.
طريقة عمل سلطة التونة بالطحينة
- ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي الطحينة وعصير الليمون والماء والثوم والفلفل الأسود والكمون.
- أخفقي المقادير للحصول على مزيج ناعم من صوص الطحينة ثم ضعيه في بولة.
- أضيفي التونة وقلبيها في صوص الطحينة لتتشرب منها ثم أضيفي لها البقدونس المفروم.
- في طبق التقديم رصي شرائح الطماطم وصبي فوقها سلطة التونة بالطحينة وبألف هنا.
نختم لكم إجابة سؤال كيف أعمل سلطة التونة للرجيم، بالتأكيد على أن التونة لحم قليل الدهون يحتوي على البروتين منخفض السعرات الحرارية، ولذلك يمكن استعمالها في وصفات الرجيم المختلفة مع إضافة الخضار وتوابل أخرى تساعد على حرق الدهون مثل الكمون والشطة، ويراعى في سلطة التونة أيضًا تجنب إضافة المايونيز نهائيا لأنه غير مناسب للرجيم، بينما ينصح بإضافة الحمص المسلوق أو الذرة الصفراء.
