أعراض نقص فيتامين سي.. علامات صحية ونفسية انتبه لها

أعراض نقص فيتامين سي من الأمور المهمة التي ينبغي الاطلاع عليها ومعرفتها حتى يتم تفاديها بتناول مصادر فيتامين سي الطبيعية، مع العلم أن أعراض نقص فيتامين سي تبدأ في الظهور بعد فترة طويلة من قلة وجود الفيتامين داخل الجسم، وهو واحد من الفيتامينات الذائبة في الماء ويعرف باسم حمض الأسكوربيك وكذلك فيتامين ج.

أعراض نقص فيتامين سي

تظهر أعراض نقص فيتامين سي vitamin C نتيجة عدم تناول كمية كافية من الفيتامين، أو بسبب إصابة الشخص بمرض معين يمكن أن يعوق امتصاص الفيتامين بشكل صحيح، وبالتالي تظهر أعراض نقص فيتامين سي كما أوضحها تقرير موقع WebMD كالتالي:

• الإصابة بـ داء الإسقربوط.
• الإصابة بالتهاب ونزيف في اللثة.
• بطء شفاء الجروح الجلدية.
• إصابة البشرة بالجفاف.
• تقصف الشعر.
• نزيف الأنف بسهولة.
• آلام في المفاصل.
• زيادة الوزن.
• ضعف مينا الأسنان.

جدير بالذكر أن فيتامين سي من الفيتامينات الذائبة في الماء مثله مثل فيتامينات ب المركبة، وفيتامينات ب 12، حيث تنتقل هذه الفيتامينات مع الدم إلى أنسجة الجسم المختلفة بشكل فوري، ويتم التخلص من الفائض منها عن طريق البول.

أعراض نقص فيتامين سي النفسية

من ضمن أعراض نقص فيتامين سي بعض العلامات التي تظهر على نفسية الشخص وتتمثل في:

الشعور بالخوف والقلق والتوتر، حيث يؤدي نقص فيتامين سي في الجسم إلى اضطراب هرمون الكورتيزول وبالتالي زيادة الإحساس بالخوف والتوتر.

الشعور بالتعب والإرهاق وضعف الجسم من أعراض نقص فيتامين سي النفسية أيضا، حيث يتسبب مستويات المنخفضة في نوبات الاكتئاب للأشخاص المصابين.

الشعور بانعدام الثقة في النفس يشير إلى واحد من أعراض نقص فيتامين سي النفسية، حيث يتسبب في شحوب البشرة ويؤثر على الشعر والشفاه وبالتالي يغير من المظهر الجمالي ويؤثر على الثقة بالنفس.

أعراض نقص فيتامين سي على البشرة

استكمالا لرصد أعراض نقص فيتامين سي، ستكون العلامات الظاهرة على البشرة من أبرز العلامات الدالة على نقص الفيتامين، حيث يبدو الجلد جافًا ومترهلًا وباهتًا فضلًا عن تشققه وظهور علامات التصبغ والبقع الحمراء، وذلك لأن فيتامين سي يساهم في تجديد خلايا البشرة ويحميها من عوامل الأكسدة، بالإضافة إلى دوره في تنظيم عملية إنتاج صبغة الميلانين.

علاج نقص فيتامين C

وللتخلص من أعراض نقص فيتامين سي، ينصح طبيا بتناول مصادر هذا الفيتامين الطبيعية والتي تتواجد في كثير من الأطعمة كالتالي:

• الفواكه الحمضية مثل البرتقال، والجريب فروت، وكذلك اليوسفي.
• الخضراوات مثل البروكلي أو القرنبيط.
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
• الثمار العنبية.
• المانجو.
• البطيخ.
• الشمام.
• الأناناس.
• البابايا.
• الفلفل الحلو.
• الطماطم.
• البطاطا الحلوة.

ويحظى علاج نقص فيتامين C بأهمية كبيرة على اعتباره أهم الفيتامينات التي تحسن الصحة العامة، وتعزز جهاز المناعة، وتدعم صحة الأسنان والعظام كما تسرع من تعافي الجروح.