مشروبات لعلاج الجفاف.. ماء جوز الهند والتوت لوقاية جسمك
مشروبات لعلاج الجفاف.. ينتج الجفاف في جسم الانسان عن فقدان سوائل أكثر مما يتناوله، كما يمكن أن تتسبب العديد من الامور في الإصابة بالجفاف، بما في ذلك الحرارة والأدوية واضطراب الجهاز الهضمي والإجهاد المفرط، وقد تشعر أحيانا بالإغماء أو الدوار أو العطش أو الإرهاق أو جفاف الفم أو صعوبة في التركيز.
مشروبات لعلاج الجفاف
مشروبات لعلاج الجفاف.. ويمكن أن تساعد العديد من الأطعمة والمشروبات على إعادة ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف، وفي هذه السطور نقدم العديد من المشروبات التى تفيد في انتعاش الجسم ووقايته من الجفاف.
تناول البطيخ لعلاج الجفاف
يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء، ما يجعله خيارا ممتازا عندما تكون مصابًا بالجفاف، وقد يساعد تخزين البطيخ في الثلاجة على تبريد الجسم إذا كان الجفاف ناتجًا عن الحرارة.
شرب الحليب لعلاج الجفاف
اللبن الحليب خيار جيد جدا لإعادة ترطيب الجسم لأنه يحتوي على الكثير من الإلكتروليتات المفيدة، ويحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الصوديوم، يمكن أن تساعد الجسم على التمسك بمزيد من السوائل.
وفي تجارب أُجريت على رجال بالغين وجد أن الحليب كامل الدسم وخالي الدسم كان أكثر ترطيبًا من الماء بعد اربع ساعات من تناوله، وذلك لأن العناصر الغذائية الإضافية في الحليب، مثل اللاكتوز والصوديوم والبوتاسيوم، تساعد الجسم على إبطاء معدل امتصاصه للسوائل ومدى سرعة إفرازها في البول.
شرب ماء جوز الهند لعلاج الجفاف
يعد ماء جوز الهند خيارا رائعًا للشرب عند إصابة الجسم بالجفاف، لأنه يوفر الماء والإلكتروليتات وقليل من الكربوهيدرات، وهذا مهم إذا كنت تعاني من الجفاف، وقد يساعد أيضًا في منع تقلصات العضلات، وعندما يصاب الجسم بالجفاف، فإنه يحتاج إلى أكثر من مجرد السوائل لاستعادة توازنه، وفي معظم الحالات، يجب تجديد الإلكتروليتات المفقودة في سوائل الجسم، مثل العرق والبول، والإلكتروليتات هي معادن يحتاجها الجسم لوظائف مهمة، مثل توازن السوائل السليم والحفاظ على ضربات قلبك بإيقاع منتظم.
وبحسب خبراء تغذية يعيد ماء جوز الهند تغذية السوائل المفقودة أثناء التمرينات الرياضية بكفاءة مثل المشروبات الرياضية.
شرب عصير التوت لعلاج الجفاف
يحتوي عصير التوت على فيتامين سي الضروري لنظام المناعة الصحي، وهذا مهم إذا كان جفاف الجسم بسبب الحمى أو العدوى.
