مشروب يقضي على الكوليسترول.. 5 مشروبات فعالة وأكلات ممنوعة احذرها تمامًا
يبحث الكثيرون عن مشروب يقضي على الكوليسترول، حيث يؤدي ارتفاع الكوليسترول الضار بالدم إلى مضاعفات خطيرة ومشاكل صحية وخيمة تضر بالقلب والشرايين والأوعية الدموية، ولذلك سيكون نمط الحياة الصحي المعتمد على الغذاء المتوازن، والمشروبات المفيدة، والرياضة المنتظمة، هو خير سبيل وقائي وعلاجي لارتفاع الكوليسترول الضار.
مشروب يقضي على الكوليسترول
لمن يبحث عن مشروب يقضي على الكوليسترول فلا يوجد مشروب واحد يمكنه القضاء على الكوليسترول تماما، ولكن هناك عدة مشروبات وأطعمة يمكنها المساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، ومنها وفقا لتقرير منشور على موقع Health line ما يلي:
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ويمكنكم الاطلاع على مشروبات مفيدة للقلب والشرايين من هنـــــــــا.
عصير الرمان
يحتوي عصير الرمان على مضادات الأكسدة والبوليفينولات التي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
عصير الجزر
يحتوي عصير الجزر على مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
الحليب الخالي الدسم
يحتوي الحليب الخالي الدسم على الكالسيوم والفيتامينات الضرورية للجسم، ويمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
عصير الليمون
يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وبالإضافة إلى مشروب يقضي على الكوليسترول، ينصح بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن يشمل الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، وممارسة الرياضة بانتظام، والإقلاع عن التدخين، كونها عادات صحية تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
مشروب يقضي على الكوليسترول والدهون الثلاثية
ووفقا للدراسات الطبية الحديثة، سيكون المشروب السحري للتخفيف من الكوليسترول والدهون الثلاثية هو عصير الطماطم الغني بمادة اللايكوبين، وهي مادة تحسن من مستويات الدهون وتقلل من مستويات الكوليسترول الضار، كما أنها غنية بالألياف والنياسين، وجميعها مواد تعمل على خفض الكوليسترول.
ولتحضير عصير الطماطم، تغسل ثمرات الطماطم جيدا وتقطع وتوضع في وعاء الخلاط مع مقدار مناسب من الماء وتخفق على السرعة المتوسطة حتى الحصول على عصير ناعم يتم تصفيته وتناوله جون إضافة أي سكريات إضافية، بل يمكن خفق شرائح من البنجر المسلوق مع عصير الطماطم للحصول على عصير مرتفع القيمة الغذائية من مضادات الأكسدة.
الأكل الممنوع لمرضى الكوليسترول
بالحديث عن مشروب يقضي على الكوليسترول، هناك أكل ممنوع لمرضى الكوليسترول حتى لا تزداد حالتهم الصحية سوء، ومن هذه الاكلات الممنوعة ما يلي:
- الوجبات السريعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وترفع فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- الأطعمة المقلية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية تتحول إلى دهون متحولة وترفع الكوليسترول الضار.
- الحلويات لأنها مرتفعة الدهون الغير صحية والتي تزيد من نسب الكوليسترول الضار.
- اللحوم المصنعة والإفراط في تناول اللحوم الحمراء أيضا يزيد فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القولون.
- منتجات الألبان كاملة الدسم ممنوع تناولها لمرضى الكوليسترول لأنها مشبعة بالدهون.
وفي المقابل سيكون الأكل المفيد لمرضى الكوليسترول المرتفع هو:
- الشوفان.
- البقوليات.
- المكسرات.
- البذور.
- الفواكه الحمضية.
- التوت البري.
- الرمان.
- الثوم.
- الشوكولاتة الداكنة.
- الكاكاو الخام.
- الأطعمة الغنية بالأوميجا 3.
