متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟.. تعرف عليها قبل اليوم العالمي دون تدخين 2023

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟ سؤال يراود أذهان العديد من الأشخاص الراغبين في ترك هذه العادة الضارة والمدمرة للصحة، وهو ما نوضحه لكم بالتزامن مع قرب حلول اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين، والذي يصادف يوم 31 مايو من كل عام، مع العلم إنه وفقا لإحصائيات منظمة الصحة العالمية، فإن التدخين أو تعاطي التبع يتسبب في وفاة 6 ملايين من الأشخاص حول العلم سنويًا.

متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين

لكل من يتساءل متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟ فإنه وفقا لـ الجمعية الأمريكية للسرطان، تنتهي الأعراض بعد 4 إلى 6 أسابيع متتالية من الإقلاع عن التدخين، مع العلم أن النيكوتين الموجود في نبات التبغ، يتسبب في إدمان الشخص الذي يحصل على النيكوتين من السجائر أو الشيشة، وعند الإقلاع عن التدخين سيبدأ ظهور أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم.

وفقا لموقع WebMD، تظهر أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم في مجموعة أعراض مؤلمة كالتالي:

• الشعور بالغثيان مع أو دون قيء.
• الصداع الشديد.
• التعرق.
• انعدام التركيز.
• الشعور بالقلق والتوتر.
• الإحساس بالاكتئاب.
• اكتساب الوزن.
• السعال.
• التهاب الحلق.
• الإجهاد البدني.
• الأرق ليلا.

ولمن يتساءل متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟ فإن هذه الأعراض المذكورة لا تستغرق سوى شهر أو شهر ونصف بحد أقصى، وخلال هذه الفترة قد يصف الطبيب مسكنات للألم حتى يقدر الجسم على مواجهة الإقلاع عن التدخين، وسينصح الطبيب أيضا طوال هذه الفترة بالاهتمام بالغذاء والصحي والرياضة.

أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين

وفقا للدراسات الطبية التي تم إجرائها عن عادات الإقلاع عن التدخين، وفوائده وأصعب مراحله، فقد تبين أن اليوم الثالث من الإقلاع عن التدخين هو اليوم الأصعب على الإطلاق، وفي ذلك اليوم يعاني الكثيرون من أعراض انسحاب النيكوتين التي أوضحناها في الأعلى، ولذلك يفضل ترك التدخين تحت استشارة أخصائي يصف البروتوكول العلاجي والحياتي المتبع.

سيصف الطبيب أو الأخصائي للشخص الذي يرغب في الإقلاع عن التدخين بعض النصائح لتقليل صعوبة هذه المرحلة كالتالي:

• تقسم الطعام على وجبات صغيرة يتم تناولها على مدار اليوم حتى لا يتم الشعور بالجوع.
• شرب الكثير من الماء وتقليل المشروبات الغازية ومشروبات الكافيين.
• ممارسة تمارين رياضية لتحسين الحالة المزاجية والاهتمام برياضة المشي قبل النوم تحديدا.
• ممارسة تمارين التأمل بغلق العينين والجلوس في غرفة هادئة ومريحة لتخفيف الشعور بالقلق والتوتر.
• الاهتمام بأخذ قيلولة سريعة خلال النهار وضبط الساعة البيولوجية للجسم للنوم ليلا في أوقات ثابتة لتقليل الإحساس بالإجهاد.

فوائد الإقلاع عن التدخين

بعدما أوضحنا لكم متى تنتهي أعراض الإقلاع عن التدخين؟ فلا بد من التنويه بأن العالم على موعد مع الاحتفال باليوم العالمي دون تدخين 2023 يوم الأربعاء المقبل الموافق 31 مايو، وبهذه المناسبة نقدم لكم فوائد الإقلاع عن التدخين وفقا لتقرير منشور على موقع Health line كالتالي:

• ينخفض معدل ضربات القلب بعد التوقف عن التدخين لمدة 20 دقيقة.
• يصل مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي بعد أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين.
• تتحسن الدورة الدموية ووظائف الرئة خلال أسبوعين إلى 3 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين.
• يختفي السعال وضيق التنفس بعد مرور سنة من الإقلاع عن التدخين، حيث تستعيد الرئة قدرتها على القيام بوظائفها الطبيعية.
• تقل فرص الإصابة بالنوبة القلبية خلال سنة إلى سنتين بعد الإقلاع عن التدخين.
• تقل فرص الإصابة بسرطان الفم والحنجرة وتنخفض فرص الإصابة أيضا بالسكتة الدماغية خلال 5 إلى 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين.