رجيم سريع للبطن لإنقاص الوزن في أسبوع قبل عيد الأضحى

تبحث الكثير من الفتيات عن رجيم سريع للبطن قبل عيد الأضحى، وخصوصًا إذا ما كانت هناك مناسبة سعيدة منتظرة في العيد كحفلات الزفاف التي ترغب الفتيات في الظهور بها بإطلالة جميلة وقوام رشيق، ولذلك نوضح لكم رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع، من خلال نظام غذائي يتم اعتماده من الآن قبل موعد عيد الأضحى المقرر فلكيا يوم الأربعاء 28/6/2023.

رجيم سريع للبطن 

يطلق على رجيم سريع للبطن، الرجيم القاسين فالشخص الغير راغب في إنقاص الوزن يتناول نظام غذائي يومي يحتوي على 2000 سعر حراري، بينما الشخص الراغب في إنقاص الوزن يفترض له أن يتناول 1000 سعر حراري فقط بما يحتويه النظام من أكلات ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية، ولا ينصح طبيا بالاعتماد على هذا النظام لفترة طويلة حتى لا يتأثر الجسم سلبا، بينما يمكن اعتماده لمدة أسبوع واحد فقط.

مع اقتراب موعد عيد الأضحى 2023، يرغب الكثيرون في التمتع بقوام رشيق تزداد معه الثقة بالنفس عند الظهور الاجتماعي مع الأقارب وأفراد العائلة والأصدقاء طوال أيام العيد، ولذلك نوضح لكم رجيم سريع للبطن يعتمد على تناول 3 وجبات رئيسية، مع وجبتين خفيفتين، مع ضرورة احتواء الوجبات الرئيسية على عناصر غذائية متوازنة، كما يوصي بتناول مشروبات دون سعرات حرارية، وممارسة الرياضة متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة أسبوعيا.

نرصد لكم رجيم حرق الدهون 7 كيلو في أسبوع، وفقا لموقع Stylecraze كالتالي:

اليوم الأول في الرجيم

وجبة الفطور

• نصف كوب بيض مخفوق بزيت الزيتون.
• نصف كوب طماطم شرائح.
• شريحة خبز مصنوع من القمح الكامل.
• كوب توت.

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي مضاف له ربع كوب فراولة قطع.

وجبة الغداء

• سلطة برغل.
• صدر دجاج مشوي.
• طبق من الخضروات المشوية.

وجبة خفيفة

ملعقتين كبار حمص وشرائح من الجزر.

وجبة العشاء

• سلمون مشوي.
• كوب أرز بني.
• كوب سبانخ مشوح بزيت الزيتون والخل البلسمي.
• نصف كوب مكعبات شمام.

اليوم الثاني في الرجيم

وجبة الفطور

• كوب إلا ربع حليب بالشوفان.
• كوب توت أزرق.

وجبة خفيفة

• نصف كوب جبن ريكوتا قليلة الدسم.
• نصف كوب توت.

وجبة الغداء

• سمكة في الفرن.
• طبق أرز بني صغير.
• طبق سلطة خضراء.
• نصف كوب بطيخ مقطع إلى مكعبات.

وجبة خفيفة

نصف كوب جبنة قريش قليلة الدسم.

وجبة عشاء

• شريحة ديك رومي
• كوب من زهرات البروكلي.
• كوب إلا ربع أرز بني.

اليوم الثالث في الرجيم

وجبة الفطور

• أومليت مكون من بيضة كاملة أو اثنين.
• ربع كوب من البروكلي المفروم.
• مكعبات مشروم مشوح.

وجبة خفيفة

نصف كوب زبادي يوناني مع شرائح تفاح.

وجبة الغداء

• سلطة مكونة من 2 كوب خضروات مشكلة.
• 4 أونصات دجاج مشوي.
• نصف كوب كرفس مفروم.
• نصف كوب مشروم.

وجبة خفيفة

• 1 من أصابع جبن موزاريلا قليل الدسم.
• برتقالة متوسطة.

وجبة العشاء

• جمبري مشوي بزيت الزيتون.
• خرشوف متوسط ​​مطهو على البخار.
• ربع كوب من الحمص المسلوق.
• نصف كوب برغل متبل.

يتم تكرار الأيام الثلاث حسب تفضيلك حتى ينتهي الأسبوع، وخلال عيد الأضحى يجب تناول حصص البروتين والخضروات بكميات متوازنة مع التقليل من الكربوهيدرات.