مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية.. نصائح للتخلص من الألم دون مسكنات

تتواجد العديد من مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية لدى الفتيات والسيدات، وهو ما يغنيهن عن تناول المسكنات، حيث تظهر بعض الأعراض المزعجة أثناء الدورة الشهرية أو كما يطلق عليها فترة الحيض، فيتم الشعور بتشنجات البطن، والصداع، والإعياء، فضلا عن التقلبات المزاجية، وهو ما يمكن السيطرة عليه بالنمط الغذائي وتناول مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية كما نوضح لكم.

مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية

تبحث العدد من النساء عن مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية لتقليل انقباضات البطن والتي تزداد حدة إذا ما رافق الدورة الشهرية التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية أو أمراض التهاب الحوض، ولذلك سنرصد لكم مشروبات فعالة في تهدئة البطن بل وتنظيفها للتخلص من الدورة الشهرية سريعا وفقا لموقع Medical News Today

القرفة

القرفة واحد من أهم مشروبات لتحفيف ألم الدورة الشهرية، وذلك بفضل خصائصها المهدئة لأعراض ما قبل الطمث، وأعراض الدورة الشهرية، فتقلل الشعور من الغثيان والانتفاخ وتخفف آلام البطن وتشنجات الرحم، ولذلك ينصح طبيا بوضع عودين من القرفة في كوب من الماء على النار وبعد الغليان يترك المشروب منقوعا مدة 5 دقائق ثم يتم تناوله ساخنا، ولكن يراعى عدم الإفراط في تناول القرفة حتى لا ينخفض سكر الدم.

الزنجبيل

الزنجبيل مشروب صحي لعديد من الأعراض حيث يعالج أعراض البرد ويخفف من احتقان الحلق، كما إنه مشروب من مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية، فيقلل الإحساس بالغثيان ويزيد الجسم قوة ونشاط، ولذلك ينصح بتناوله أثناء عدد أيام الدورة الشهرية لتنظيف البطن وتسريع نزول الحيض، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الزنجبيل يعطي تأثير مماثلًا لبعض المسكنات مثل الأيبوبروفين.

النعناع

يحتوي النعناع على مادة المنتول التي تساهم في إرخاء العضلات، وبالتالي التقليل من تشنجات الرحم والبطن، كما إنه يخفف من الاضطرابات الهضمية المصاحبة للدورة الشهرية، ولذلك ينصح بتناوله دافئا لتخفيف ألم البطن.

البابونج

ينصح طبيا بتناول شاي البابونج والذي يساهم في زيادة مستويات الجلايسين في الجسم، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على استرخاء العضلات والأعصاب وبالتالي يخفف من تشنجات الدورة الشهرية، وللاستمتاع بفوائده يمكن تناوله يوميا خلال الأسبوع الذي يسبق نزول الحيض، وذلك في حالة عدم التخطيط للحمل فيما يتعلق بالمتزوجات.

الماء

بخلاف المشروبات العشبية، يعد الماء من مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية أيضا، ويفضل تناوله دافئا وليس باردا لأن السوائل الدافئة تزيد تدفق الدم إلى الجلد، وقد تؤدي إلى استرخاء العضلات المشدودة، ولذلك فلا تتنازلي عن تناول لترين من الماء الدافئ يوميا أثناء فترة الدورة الشهرية.

نصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية سريعا

لحسن الحظ تتواجد الكثير من النصائح لتخفيف ألم الدورة الشهرية سريعا، ونوضحها لكم كالتالي:

• تناول مشروبات ساخنة عشبية ومفيدة كالتي أوضحناها في الأعلى.
• تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو المشروبات الباردة حتى لا تتسبب في شد عضلات المبيض وجدران المهبل.
• الامتناع عن تناول المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية تماما حتى لا تتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات وكذلك الأطعمة الحارة حتى لا تتسبب في النزيف الشديد.
• تجنب تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض خلال أيام الدورة الشهرية حتى لا تسبب الإمساك والانتفاخ.
• تطبيق كمادات دافئة على البطن لتقليل الشعور بالألم، كما يستحسن الاستحمام بالماء الدافئ.
• ممارسة الرياضة الخفيفة لإفراز هرمون السعادة ومنه تقليل الشعور بالتعب.
• تدليك البطن لتقليل التوتر والتخلص من تقلصات البطن.