علاج التشنج العضلي.. احذر وضعيات الجلوس الخاطئة
علاج التشنج العضلي.. هو عبرة عن تشنج وتقلص عضلي في عضلات العنق الخلفية والظهرية الموازية للعمود الفقري أي منطقة الرقبة وبين الكتفين لفترة طويلة.
علاج التشنج العضلي
علاج التشنج العضلي.. ويطلق على هذا المرض الوتاب أو الابهر ايضا، وهو ما نوجز معلومات عنه فى السطور التالية:
أعراض التشنج العضلي
يسبب التشنج العضلي في الرقبة وبين الكتفين الاعراض التالية:
- إحساس بألم في الرقبة وبين الٱكتاف والعنق والفك والذراع.
- ويشتد هذا الألم عند السعال والعطس.
- الشعور بصداع في الرأس مع دوار.
- وجود آلام عند التنفس العميق بل التنفس بصعوبة في بعض الأحيان.
- حدوث تشنجات مؤلمة بين الكتفين.
- وجود صعوبة في تحريك الرقبة بسهولة.
- الشعور بدوخة وغثيان عند تحريك الرقبة.
- الشعور بضبابية الرؤية وثقل في العينين والجبين.
- عدم القدرة على أداء المهام اليومية بشكل طبيعي.
- يحد المرض واعراضه من القدرة على الحركة وقد تمنع المريض من النوم المريح.
- وجود احساس بالخدر والتنميل في اليدين.
- وجود تشنج مزمن قد يسبب ظهور أعراض اكتئاب وإرهاق وقلق.
أسباب التشنج العضلي
هناك عدة اسباب للاصابة بهذا المرض منها:
- العمل على الحاسب الالي أو الجوال وأعمال مهنية أخرى لفترة طويلة بوضعية الإنحناء الشديد دون الحصول على قسط من الراحة.
- التحديق المستمر بالأجهزة الذكية وعدم الحركة، ما يؤدي إلى بقاء منطقة الرقبة في حالة شد عضلي.
- الجلوس الطويل وعدم الحركة والنشاط.
- الجلوس الطويل خلف طاولة بطريقة خاطئة أو النوم على طاولة والإنحناء الحاد للأمام اثناء العمل المكتبي أو القراءة.
- الجلوس غير السليم على الأرض بوضعية تؤذي العمود الفقري.
- التقدم في العمر وسوء التغذية وهشاشة العظام، ما يسبب انحناء العمود الفقري وزيادة الضغط على منطقة الرقبة والكتفين.
- قيادة السيارة لفترة طويلة.
- السمنة والوزن الزائد، وهو ما يسبب زيادة الضغط على الفقرات الرقبية والصدرية ويسبب إنحناء العمود الفقري وتقوس الكتفين.
- ممارسة الأعمال المجهدة لفترات طويلة والتي تتطلب دقة عالية في العمل وتحديق مستمر.
- الإرهاق النفسي والذهني والإكتئاب والقلق الذي يسببه العمل المجهد للغاية.
- التعرق الشديد نتيجة الأعمال المجهدة ومن ثم التعرض وبشكل مفاجئ لتيارات هواء باردة تصطدم بمنطقة الاصابة.
- الإرتفاع المتكرر في درجات حرارة الجسم والإصابة بنزلات البرد.
علاج التشنج العضلي
- الراحة من العمل على اجهزه الحاسب والاعمال المهنية الاخرى التي تستوجب ثني الرقبة والجسم إلى الامام.
- تناول ادوية المضادة للالتهاب ومرخيات عضلية.
- المحافظة على الرقبة والكتفين دافئتين.
- العلاج الطبيعي بتدليك المنطقه الاصابة بمراهم مضادة للتشنج
