متلازمة ما قبل الحيض.. الاسباب والاعراض وطرق التعامل معها
متلازمة ما قبل الحيض.. متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية إلى تاتى النساء عادة قبل الحيض من يومين إلى 7 أيام.
متلازمة ما قبل الحيض
متلازمة ما قبل الحيض.. وعادة ما تنتهي متلازمة ما قبل الحيض
مع بداية فترة الدورة الشهرية الحيض أو في غضون أيام قليلة منها.
اعراض متلازمة ما قبل الحيض
وتختلف شدة الأعراض والمدة بشكل كبير من امرأة إلى أخرى، ومن بين أعراض متلازمة ما قبل الحيض ما يلي:
- التعب الواضح
- القلق
- تورم الثديين
- تورم أسفل البطن
- الصداع.
أسباب متلازمة ما قبل الحيض
حتى الان سبب هذه الأعراض مجهول، ويرجح الأطباء أنها بسبب التغيرات الطارئة على الهرمونات الأنثوية الإستروجين، والبروجسترون، بفعل الدورة الشهرية.
وتعزى هذه الأعراض إلى التبدلات الهرمونية المصاحبة والسابقة لفترة الحيض وكلما كانت نسبة ارتفاع البروجستيرون أكبر كلما كانت هذه الأعراض أكثر بسبب الحساسية تجاه المستويات الطبيعية لهذا الهرمون خلال الدورة الشهرية.
طرق علاج متلازمة ما قبل الحيض
ويمكن مواجة متلازمة ما قبل الحيض وعلاجها باتباع الطرق التالية:
- الأنشطة الحركية وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل
- اتباع نظام غذائي صحي يتسم بالتنوع والتوازن
- اخذ قسط كاف من النوم
- في الحالات الشديدة يمكن اللجوء إلى الأدوية مثل المسكنات ومضادات الاكتئاب والأدوية المدرة للبول.
- الحرص على تناول الوجبات الخفيفة العادية من الفواكه والخضراوات الغنية بالألياف والفيتامينات مثل فيتامين ب والموجودة في منتجات الأجبان والالبان من التقليل من أعراض ما قبل الطمث.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز والحبوب الكاملة والتي تحافظ على نسبة السكر في الدم مما قد يخفف من تقلبات المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
- ويجب تجنب الاطعمة التالية مثل الملح وذلك لأنه يزيد من احتباس السوائل في الجسم، والكافيين كونه يزيد من العصبية والانفعال، والحلويات والتي يمكن أن تزيد من نسبة السكر وتحفز الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام والذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
ما مدى شيوع متلازمة ما قبل الحيض؟
حسب الدراسات العلمية تعاني 90%من النساء في سن الإنجاب من أعراض هذه المتلازمة وتتراوح الأعراض بين خفيفة ومتوسطة، بينما يعاني 20-30 % من النساء من أعراض شديدة الألم قد تصل إلى أعراض مرضية خاصة من هن في العقد الاربعين من العمر وتميل هذه المتلازمة إلى الازدياد مع تقدم العمر واقترابنا من سن الأربعين.
