فوائد الأفوكادو الصحية والنفسية.. 6 منافع مذهلة والأخيرة تخص الرجال

تتنوع فوائد الأفوكادو أو كما يطلق عليه ثمرة كمثرى القاطور، وهو فاكهة صيفية لذيذة يختلف مذاقها عن باقي الفواكه الصيفية الأخرى، والمميز في الأفوكادو احتوائه على فيتامينات وعناصر غذائية متعددة، فضلا عن احتوائه على نسبة عالية من الدهون الصحية الغير مشبعة، ولذلك يرغب الكثيرون في الحصول على فوائد الأفوكادو من خلال تناول عصير الأفوكادو بالحليب.

فوائد الأفوكادو

قبل توضيح فوائد الأفوكادو، لا بد من التنويه بأن اليوم العالمي للأفوكادو يوافق 31 يوليو من كل عام، وبهذه المناسبة الصيفية المنعشة نود أن نرصد لكم فوائد الأفوكادو، فهي ثمرة غنية بالماء بنسبة 73٪، والدهون بنسبة 15٪، والكربوهيدرات بنسبة 8.5٪، كما تحتوي نصف ثمرة الأفوكادو على 110 سعر حراري تقريبا، أما فوائد الأفوكادو نوضحها لكم وفقا لموقع Eat this not that كالتالي:

يحافظ على صحة القلب والشرايين

الأفوكادو من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب والشرايين، ويؤدي تناوله المنتظم إلى منع الإصابة بجلطات القلب، والفضل في كل ذلك هو احتواء الأفوكادو على البوتاسيوم الذي يضبط معدل ضغط الدم، ويقلل أمراض تصلب الشرايين، كما يحتوي الأفوكادو على عناصر ترفع نسبة الكوليسترول النافع وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار ما ينعكس إيجابا على صحة القلب.

يقلل الوزن الزائد

البشرى السعيدة في فوائد الأفوكادو أن تناوله سيؤدي إلى إنقاص الوزن، لأن شرب عصير الأفوكادو وإن كان غني بالسعرات الحرارية إلا إنه يملأ المعدة ويجعلها رافضة الطعام لفترة طويلة، ولذلك يصف بعض الأطباء الأفوكادو ضمن الحميات الغذائية الموصوفة لخسارة الوزن، وبحسب وزارة الزراعة الأمريكية، تحتوي فاكهة الأفوكادو على حوالي 7 غرامات من الألياف لكل 100 غرام، ولكن يفضل أثناء تحضيره لخسارة الوزن بعدم إضافة السكر أو المكسرات، كما يمكن تحضيره بالماء عوضا عن الحليب كامل الدسم.

يمنع إصابة الجسم بالالتهابات

من ضمن فوائد الأفوكادو أيضا قدرته على منع إصابة الجسم بالالتهابات، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الاحماض الدهنية الغير مشبعة، كما يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة للجسم تحميه من الالتهابات والتقاط العدوى، والمميز كذلك في فوائد الأفوكادو مساعدته للجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ولذلك يفضل وضع مكعبات الأفوكادو على طبق السلط الخضراء.

يحافظ على صحة العين

يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة ومنها مادة اللوتين، وهي مادة مفيدة جدا لصحة العيون، حيث تمنع الإصابة بـ إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، وباقي أمراض العيون التي يتزايد فرص الإصابة بها مع التقدم في العمر، وبفضل مضادات الأكسدة أيضا يعمل الأفوكادو على وقاية الجسم من الأمراض السرطانية، بل ويوصف للأشخاص الذي يخضعون للعلاج الكيميائي.

يحسن الحالة المزاجية

من أهم فوائد الأفوكادو تحقيقه لحالة نفسية معتدلة ومنع الإصابة بالاكتئاب، حيث يحتوي على مواد كثيرة تساعد على توصيل الدم والمواد التي تتحكم في المزاج إلى المخ، ولذلك نرشح لكم الاطلاع على طريقة عصير الأفوكادو مثل المحلات من هنـــــــا.

فوائد الأفوكادو للرجال

يحظى الرجال بالنصيب الأكبر من فوائد الأفوكادو، حيث يستفيد الرجال من الدهون الغير مشبعة الموجودة بكثرة في الأفوكادو مثل أحماض الأوميجا 3، والتي تعزز بدورها الحالة المزاجية، وتقي من أمراض القلب الذي يعد السبب الشائع لضعف الانتصاب، كما أن تناول الأفوكادو للرجال بانتظام يزيد من هرمون الذكورة بفضل فيتامين ب 6، ويساهم في منع إصابتهم بسرطان البروستاتا.