10 من فوائد النوم.. أبرزها تحسين الحالة المزاجية وتقوية مناعة الجسم
تتنوع فوائد النوم فالإنسان يقضي ثلث حياته نائما، وهو أمرا ضروريا للسماح لأجهزة الجسم بالراحة والعمل بكفاءة صباح اليوم التالي، ولذلك ينصح طبيا بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يوميا وهو المعدل الذي يختلف للمراهقين والأطفال حتى لا يصابون بـ أضرار قلة النوم، وفي هذا التقرير نوضح لكم 10 من فوائد النوم.
فوائد النوم
يتم تسليط الضوء على فوائد النوم في الجمعة الثالثة من شهر ماري من كل عام، وهو اليوم العالمي للنوم، ولكننا في هذا التقرير عبر متن نيوز، نرصد لكم فوائد النوم قبل حلول يومه العالمي بسبب انتشار حالات الأرق وما يصاحبها من أضرار بين الأشخاص، ولذلك فإذا ما كنت تعاني من الأرق تعرف معنا على فوائد النوم حسب موقع Health LINE:
دعاء يساعد على النوم بسرعة.. أدعية وآيات قرآنية يهدأ بها القلب
تحسين المزاج
فوائد النوم تنطوي على تحسين الحالة المزاجية، وتقليل التوتر والشعور بمزي من السعادة القدرة على الإنتاجية، والعكس صحيح فالأرق يسبب الغضب والحزن والاكتئاب والانفعالات الغير مبررة.
زيادة الإنتاجية
النوم عدد ساعات كافية خلال الليل يساهم في زيادة الإنتاجية صباحا، وذلك لأن من فوائد النوم زيادة تنشيط الدماغ وتحسين مستويات التركيز، بل وتنشيط الذاكرة أيضا، حيث تزيد القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أكثر وضوحًا.
تقليل الالتهاب
من فوائد النوم أيضا إنه يقي الجسم من الإصابة بالالتهابات، وبالتالي يحافظ عليه من خطر الإصابة ببعض الأمراض المتنوعة.
يقوي جهاز المناعة
النوم الجيد يعزز المناعة حيث ينتج الجسم خلايا مناعية تساعد في محاربة العدوى والأمراض، ولذلك يجب الحصول على القسط الكافي من النوم.
يقلل الإصابة بالأمراض المزمنة
ربطت العديد من الدراسات الطبية بين فوائد النوم وبين الوقاية من بعض الامراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والسمنة، والسبب يكمن في أن النوم الجيد يُحدث إجهاد أكسدة أقل في الجسم وبالتالي يتمتع بجهاز مناعي أفضل.
يحسن الأداء الرياضي
تندرج فوائد النوم أيضا في استعادة عضلات الجسم وتحسين الأداء الرياضي.
يعزز البشرة
ومن فوائد النوم للنساء تحديدا، أن النوم يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد والشعر، وبالتالي يساعد النوم في تقليل التجاعيد وتحسين لون البشرة وتعزيز صحة الجلد بشكل عام.
يخفض مستويات التوتر
النوم الكافي يقلل التوتر ويعزز الاسترخاء ويجعل صاحبه في حالة من الاتزان والعقل الهادئ القادر على التفكير بشكل منطقي ومنه اتخاذ القرارات الصائبة.
يحسن الصحة العامة
النوم يعزز حيوية الجسم ويجعله في حالة من الصحة والانتعاش طوال اليوم.
أضرار السهر وقلة النوم
وعلى عكس فوائد النوم تتضح أضرار السهر وقلة النوم وفقا لما جاء على الموقع الرسمي لوزارة الصحة السعودية كالتالي:
- انعدام التركيز نهارا.
- ضعف الإنتاجية في العمل.
- الإصابة بالصداع.
- انعدام طاقة الجسم.
- سوء المزاج والعصبية.
- الحوادث المتعلقة بالقيادة والنعاس.
- تعاطي المخدرات أو الادوية لتحسين النوم.
- الإصابة بعدوى متكررة ونزلات البرد والأنفلونزا.
- زيادة الاحتمالية للإصابة بالسرطان.
- زيادة الكولسترول بالدم.
- أمراض القلب والسمنة.
وأخيرا نلخص لكم فوائد النوم في 10 فوائد أساسية كالتالي:
- يطيل العمر.
- يقلل الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل الإصابة بمرض السكر.
- يقوي الذاكرة.
- يقلل القلق والتوتر.
- يحسن عملية التعلم.
- يقوي مناعة الجسم.
- يزيد من الأداء الإبداعي.
- يساهم في إنقاص الوزن.
- يساعد على التحكم في الأعصاب.
