ساعات النوم الكافية للمرأة.. لماذا تحتاج النساء عدد ساعات أكثر من الرجال؟

تختلف عدد ساعات النوم الكافة لكلا الجنسين، ولذلك نوضح لكم ساعات النوم الكافية للمرأة حتى تكون أكثر قدرة على مواصلة أعمالها اليومية دون الشعور بالتعب أو الإرهاق البدني والعقلي، حيث تؤكد الدراسات الطبية الحديثة أن المرأة تحتاج لـ 20 دقيقة نوم أكثر مما يحصل عليه الرجال من عدد ساعات النوم الليلية، وهو ما نوضح لكم تفاصيله في السطور التالية.

ساعات النوم الكافية للمرأة

حسب موقد بولد سكاي، فإن عدد ساعات النوم الكافية للمرأة تتراوح من 7 إلى 9 ساعات يوميا للنساء بين 26 و64 عامًا، أما المراهقات فيحتجن من 9 إلى 10 ساعات من النوم يوميا، والسبب العلمي لحاجة المرأة إلى النوم بعدد ساعات أطول من الرجل تندرج في الآتي:

10 من فوائد النوم.. أبرزها تحسين الحالة المزاجية وتقوية مناعة الجسم

المجهود اليومي

تحتاج المرأة عدد ساعات النوم الكافية لها والتي تتزايد عن عدد ساعات نوم الرجال، لأنها تبذل مجهودا بدنيا وذهنيا طوال يومها، كما أن المرأة تستطيع بذل أكثر من مهمة في نفس الوقت على عكس الرجال الذين يتشتتون ولا يقدرون إلا على بذل مجهود واحد أو مهمة واحدة في الساعة الواحدة، وبالتالي تشعر المرأة بالتعب وتحتاج إلى تعويضه بالنوم الكافي.

التعرق الليلي

هناك فئة معينة من السيدات ممن هن في سن انقطاع الطمث، يتعرضون للهبات الساخنة والتي من بين أعراضها التعرق الليلي، وهو ا يجعلهن في حالة أرق أو نوم متقطع يفسد عليهن النوم الكافي، وبالتالي تحتاج النساء في هذه الحالة لعدد ساعات نوم أطول من الرجال.

التغيرات الهرمونية في المراهقة

وفي مرحلة المراهقة كما أوضحنا في الأعلى تكون ساعات النوم الكافية للمرأة من 9 إلى 10 ساعات، وذلك للتغيرات الجسمانية والهرمونية التي تتعرض لها الفتيات في ذلك السن تحديدا، وهو ما يؤثر على عادات النوم.

الضغوطات اليومية

يقع على كاهل المرأة العديد من المهام وخصوصا إذا كانت امرأة عاملة، فستكون مطالبة بالمجهود الذهني أو البدني خارج المنزل حسب طبيعة عملها، ثم المجهود الآخر داخل منزلها بتولي أمور المطبخ والاعمال المنزلية المرهقة، فضلا عن ضغوطات تربية الأبناء، ولذلك يجب تعويض كل ذلك التعب بالنوم الكافي ليلا عدد ساعات مثالية.

اكتئاب الدورة الشهرية

تتعرض النساء لأوقات معينة تشعر فيها بالاكتئاب الناتج عن التغيرات الهرمونية، وهو ما يؤثر عليهن في اضطرابات النوم، ولذلك فلا بد من الحصول على عدد ساعات النوم الكافية للمرأة، وخصوصا في أوقات الدورة الشهرية.

متلازمة الساق المتعبة

تعاني بعض النساء من "متلازمة الساق المتعبة"، وهو الداء الذي عادة ما يسبب للمرأة الأرق وعدم الحصول على نوم هادئ لساعات كافية متصلة، كما أن النساء أكثر عرضة بالعديد من الامراض بالمقارنة مع الرجال مثل هشاشة العظام، والتهاب المسالك البولية، وغيرها من أمراض تسبب أعراض مزعجة ولا بد معها من النوم الكافي ليلا

شهور الحمل

الحمل من الأسباب التي تجعل عدد ساعات النوم الكافية للمرأة أطول من عدد ساعات نوم الرجال، حيث تتعرض المرأة في شهور الحمل لتغيرات عضوية ونفسية وعاطفية تجعلها بحاجة إلى النوم للشعور بالراحة، كما أثبتت الدراسات الطبية أن النساء اللواتي لا يحصلن على نوم كاف يصبحن عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وكذلك الإصابة بأمراض الأوعية الدموية.