أطعمة تزيد التركيز في الدراسة.. 4 مكونات قدميها بهذا الشكل

أطعمة تزيد التركيز في الدراسة هو ما نقدمه لكم مع بدء موسم الدراسة في السعودية والإمارات، وقرب موعد بداية الدراسة في مصر، حيث أسابيع قليلة وتبدأ الدراسة في المدارس المصرية، ولذلك تتزايد عمليات البحث عن أطعمة تزيد التركيز في الدراسة ليتمكن الطلاب من المذاكرة بجد واجتهاد لتحصيل النجاح والتفوق في آخر العام الدراسي.

أطعمة تزيد التركيز في الدراسة

أطعمة تزيد التركيز في الدراسة احدة من أهم الطرق الاستعدادية لبدء العام الدراسي الجديد، فالنظام الغذائي الصحي يقوي مناعة الطفل ويبعده عن الإصابة بالأمراض، وخصوصا في ظل انتشار متحورات فيروس كورونا المنحدرة من سلالة أوميكرون، ولذلك نقدم لجميع الأمهات أطعمة تزيد التركيز في الدراسة وفقا لموقع Eat this not that:

البيض

يحتوي البيض على بروتينات ومغذيات طبيعية تزيد التركيز في الدراسة، ولذلك نوضح للأمهات طريقة تحضير البيض للأطفال.

• اخفقي البيض بالمضرب السلكي اليدوي وضعيه في المقلاة المدهونة بالزيت على النار المتوسطة.
• أضيفي مكعبات من الفلفل الأخضر والملون على البيض وتبليه بالقليل من الملح والفلفل الأسود.
• ضعي قرص البيض بالخضار على رغيف خبز تورتيلا مصنوع من الحبوب الكاملة..
• لفي الرغيف رول وقدميه لطفلك على الفطور لإمداده بالطاقة.

الزبادي

الزبادي من أفضل منتجات الألبان المفيدة والتي يمكن تقديمها للطفل على الفطور أو العشاء لزيادة تركيزه في الدراسة، ولذلك نوضح للأمهات طريقة تقديم الزبادي كالتالي:

• قطعي الفواكه المحببة للطفل والغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة على الزبادي وقدميه لطفلك.
• كما يمكنك إضافة رقائق الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على البوليفينول لكوب الزبادي وتقديمه للطفل.
• ولا بأس أيضا من وضع القليل من شرائح الفواكه المجففة على كوب الزبادي.
• وأبسط طرق تقديم الزيادي أن يضاف له ملعقة صغيرة من العسل الأبيض المفيد لتقوية المناعة.

السبانخ

لا ينبغي أن تغفل الام عن تقديم الخضروات لطفلها بل يجب أن تضع الخضروات على قائمة أطعمة تزيد التركيز في الدراسة، وتحديدا الخضروات الغنية بحمض الفوليك والفيتامينات، التي تقلل احتمالات الإصابة بالخرف عند الكبر، مع العلم أن السبانخ غذاء مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد خلايا الدماغ الجديدة على النمو، ولذلك نوضح للأمهات طريقة تقديم السبانخ للطفل:

• أضيفي شرائح السبانخ الطازجة إلى البيض الأومليت.
• ضعي السبانخ المفرومة على طبق السلطة وتبليه بزيت الزيتون ودبس الرمان.
• أضيفي السبانخ إلى العصائر واخفقيها جيدا حتى لا يشعر الطفل بطعمها.
• يمكنك تحضير طاجن من السبانخ المفرومة مع البصل والبيض والمشروم لتكون وجبة غداء.

السمك

ولكل أم تبحث عن أطعمة تزيد التركيز في الدراسة، نقترح لكِ السمك كوجبة أساسية يتم تقديمها للطفل مرتين أسبوعيا على الأأقل، لأن الأسماك مصدر أساسي لفيتامين د والأوميجا 3، وهي عناصر تحمي الدماغ من تدهور المهارات العقلية وفقدان الذاكرة، ولذلك نوضح للأمهات كيفية تقديم السمك للأطفال كالتالي:

• قومي بشوي قطعة السمك المتبلة على الجريل بقليل من زيت الزيتون.
• قدمي السمك مع الأرز الصيادية وسلطة الطحينة المليئة بالفوائد أيضا.
• لا تتنازلي عن وضع طبق سلطة بجانب وجبة السمك لإمداد الطفل بجميع العناصر الغذائية.