فوائد الكمون قبل النوم.. منافع مذهلة للجهاز الهضمي والقولون

يمكن أن تساهم فوائد الكمون قبل النوم في تخفيف الاضطرابات الهضمية، والمساعدة على إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، بل وإمداد الجسم بالكثير من الفوائد المذهلة التي نرصدها لكم في هذا التقرير عبر متن نيوز، فما هي فوائد شرب الكمون يوميا؟، وما هي القيمة الغذائية للكمون.

فوائد الكمون قبل النوم

ترجع فوائد الكمون قبل النوم إلى قيمته الغذائية المرتفعة، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن الكمون يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم والكوليسترول، ويعزز فقدان الوزن، كما إنه مفيدا للجهاز الهضمي والفضل في ذلك للعناصر الغذائية الموجودة في الكمون والتي نوضحها لكم وفقا لموقع Health line.

القيمة الغذائية للكمون

• يحتوي الكمون الحصى على الكربوهيدرات والتي تشكل نسبة الألياف الطبيعية في الكمون.
• تحتوي كل ملعقة كمون على كمية قليلة من الدهون.
• يحتوي الكمون الحصى على مسبة منخفضة من السعرات الحرارية بينما الكمون المطحون خالي من السعرات الحرارية.

تتوفر العديد من الفيتامينات والمعادن لكل ملعقة كبيرة من بذور الكمون كالتالي:

• 2% من المدخول اليومي الموصي به لفيتامين A.
• 1% من فيتامين C.
• 1% من كل من الريبوفلافين والنياسين وفيتامين ب 6. 
• 56 مجم من الكالسيوم.
• 4 مجم من الحديد. 
• 22 مجم كم المغنيسيوم 
• 30 مم من الفوسفور 
• 107 مجم من البوتاسيوم
• 10 مجم من الصوديوم 
• كميات قليلة من الزنك والنحاس والمنغنيز.

أما فواد الكمون قبل النوم تتمثل في:

التخلص من الأرق

يساهم تناول فنجان من الكمون قبل النوم في تحسين جودة النوم ليلا والتخلص من الأرق، وذلك لقدرة الكمون على تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، فتقل الانتفاخات، أو الغازات أو المغص، وغيرها من الاضطرابات الهضمية الأخرى، كما أن إضافة الليمون إلى الكمون سيساهم في تحقيق الاسترخاء وتهدئة الجسم.

تعزيز الجهاز الهضمي

الفائدة الأبرز من فوائد الكمون قبل النوم، تعزيز الجهاز الهضمي، حيث أثبتت العديد من الدراسات الطبية فعالية الكمون في التخلص من متلازمة لقولون العصبي، حيث أجريت الدراسة على 75 مريضًا بمتلازمة القولون العصبي وتم إعطاؤهم يوميًا 20 قطرة من زيت الكمون، وبعد فترة من 2 - 4 أسابيع، تم ملاحظة تهدئة ألم البطن، وانخفاض الإفرازات المخاطية في البراز، وتحسين تناسق البراز وتكرار التغوط بشكل كبير إحصائيًا عند المرضى الذين يعانون من الإمساك. 

إنقاص الوزن

والفائدة الثالثة في فوائد الكمون قبل النوم، وحدة من الفوائد التي تهتم بها جميع النساء ألا وهي إنقاص الوزن، ووفقا للدراسات الطبية فإن الكمون يخفض محيط الخصر وكتلة الدهون ومؤشر كتلة الجسم، وتزيد فعاليته في خسارة الوزن إذا ما أضيف له عصير الليمون، إذ يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تزيد من الشعور بالشبع لمدة أطول مما يقلل عدد الوجبات المتناولة ومن ثم المساهمة في تخفيف الوزن.