نظام غذائي لتخسيس البطن في أسبوع.. لا تتنازل عن تناول هذه الاطعمة

لا توجد وصفة سحرية يطلق عليها نظام غذائي لتخسيس البطن في أسبوع، ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل عام، بما في ذلك دهون البطن، وهو ما يتطلب أيضا استشارة الطبيب المختص الذي يصف النظام الغذائي بناء على نتائج تحاليل المريض، حيث صورة دم كاملة يتعرف بها الطبيب على نسبة الهيموجلوبين في الدم فضلا عن تحليل الغدرة الدرقية التي قد يسبب اضطرابها خللا في وزن الجسم.

نظام غذائي لتخسيس البطن في أسبوع

لكل من يبحث عن نظام غذائي لتخسيس البطن في أسبوع، نقدم لكم جدول نظام غذائي يتوافق مع الجميع، ولكن الأفضل استشارة أخصائي التغذية لوصف فيتامينات ومكملات غذائية يتم أخذها مع تناول النظام الغذائي لتخسيس البطن والتخلص من الكرش، مع العلم أن هذا النظام الغذائي يوفر حوالي 1500 سعرة حرارية في اليوم.

وجبة الإفطار:

• 2 بيضة مسلوقة مع شريحة توست من القمح الكامل.
• كوب من الحليب قليل الدسم مع 1/2 كوب من الفراولة.

وجبة الغداء:

• سلطة خضار مع 1/2 كوب من الدجاج المشوي.
• كوب من الأرز البني.

وجبة العشاء:

• سمكة مشوية مع 1/2 كوب من الأرز البني.
• طبق من السلطة.

وجبات خفيفة:

• فواكه.
• خضروات.
• زبادي قليل الدسم.
• مكسرات.

رجيم لتخسيس البطن سالي فؤاد

وبالحديث عن نظام غذائي لتخسيس البطن في أسبوع، لا بد من تسليط الضوء على رجيم لتخسيس البطن سالي فؤاد، حيث تنصح الشيف سالي بالآتي:

• تناول كميات صغيرة من الطعام في كثير من الأحيان لتقليل الشهية.
• شرب الكثير من الماء للشعور بالشبع والتخلص من السموم من الجسم.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم لتنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
• إدارة التوتر لأن الضغط النفسي يزيد من الشهية ويؤدي لزيادة الوزن.
• مع اتباع هذه النصائح، يمكنك إنقاص الوزن بشكل عام، بما في ذلك دهون البطن.
• يمكنكم الاطلاع على رجيم لتخسيس البطن سالي فؤاد من هنــــــــــا.

رجيم الكرش

أما رجيم الكرش نوضحه لكم وفقا للشيف سالي فؤاد والذي يؤدي لإنقاص الوزن بمعدل 5 إلى 6 كجم في غضون أسبوعين كالتالي:

وجبة الإفطار:

• 3 أكواب كبيرة من الماء على الريق - كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• ربع رغيف خبز أسمر.
• فنجان شاي أو قهوة دون سكر. 
• بيضة مسلوقة جيدًا أو 10 ملاعق فول بقليل من الزيت والليمون أو قطعة جبن قريش

وجبة الغداء:

2 بيضة مسلوقة جيدًا - طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".

ربع رغيف خبز أسمر - شاي أو قهوة دون سكر.

وجبة العشاء: 

صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد- خمس جزرات - خمس حبات طماطم.

ومن الأطعمة المقترحة في نظام غذائي لتخسيس البطن ما يلي:

• طبق سلطة فواكه طازجة. 
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد
• ربع كيلو لحمة مشوية.
• خضار سوتيه متبل بقليل من الملح.
• 5 ملاعق من أرز مسلوق.