فيتامينات لتقوية المناعة.. أسماء المكملات الغذائية للأطفال ومصادرها الطبيعية من الأطعمة

يحرص الكثيرون على معرفة فيتامينات لتقوية المناعة، لتكون بمثابة حائط سد ضد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ومتحورات فيروس كورونا، وخصوصا في موسم الخريف والشتاء، حيث تنشط الفيروسات مع انخفاض درجات الحرارة ويتزايد القلق حيال الإصابة بضعف المناعة، ولذلك نوضح لكم فيتامينات لتقوية المناعة، وكذلك أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للأطفال.

فيتامينات لتقوية المناعة

تتمثل فيتامينات لتقوية المناعة في العديد من الفيتامينات التي تحمي الجسم من العدوى وتحارب الالتهاب، ومنها ما يلي:

فيتامين C

يساعد فيتامين C على إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في الدفاع عن الجسم ضد العدوى، كما أنه يساعد على حماية الخلايا من التلف.

فيتامين D

يساعد فيتامين D على تنظيم الجهاز المناعي، كما أنه يساعد على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر مهم لصحة العظام.

الزنك

يساعد الزنك على إنتاج خلايا الدم البيضاء وإصلاح الأنسجة. كما أنه يساعد على محاربة الالتهاب.

فيتامين A

يساعد فيتامين A على الحفاظ على صحة الخلايا المخاطية، والتي تحمي الجسم من العدوى.

الأحماض الدهنية أوميجا 3

تساعد أحماض أوميجا 3 على تقليل الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة، ولذلك تعد ضمن فيتامينات لتقوية المناعة.

مصادر فيتامينات تقوية المناعة

أما المصادر الغذائية التي يمكن بها الحصول على فيتامينات لتقوية المناعة، نوضحها لكم وفقا لموقع Health line، مع التأكيد على أن تناول الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي هو الأفضل دائمًا، حيث أن جسمك يمكنه امتصاصها بشكل أفضل من المكملات الغذائية، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين أو معدن معين، فقد يوصي الطبيب بتناول مكمل غذائي.

• فيتامين C: البرتقال والليمون والجريب فروت والفراولة والفلفل الأحمر والخضروات الورقية الداكنة.
• فيتامين D: الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل، ومنتجات الألبان المدعمة، والبيض.
• الزنك: المحار واللحوم الحمراء والدواجن والحبوب الكاملة والبقوليات.
• فيتامين A: الجزر والمانجو والبطاطا الحلوة والخضروات الورقية الداكنة.
• الأحماض الدهنية أوميغا 3: الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والماكريل، وبذور الكتان وبذور الشيا.

أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للأطفال

وبالتزامن مع بدء موسم الدراسة في العديد من الدول العربية، تتساءل الأمهات عن أسماء فيتامينات لتقوية المناعة للأطفال، ومن المهم استشارة الطبيب قبل إعطاء أي مكمل غذائي لطفلك، حيث يمكن أن تتفاعل بعض المكملات مع الأدوية أو تتسبب في آثار جانبية، وفيما يلي بعض الأسماء التجارية لفيتامينات ومعادن تقوية المناعة للأطفال:

• فيتامين C: سيفيتال، فيتاميكس، سي كومبلكس.
• فيتامين D: دايفيت، فيدفيت، أكتيف د.
• الزنك: زنك بلس، زنك كيدز، فيتاميكس زنك.
• فيتامين A: فيتاميكس أ، رينيتا، أوبتي مين.
• الأحماض الدهنية أوميجا 3: أوميجا 3، زيت السمك، أكتيف أوميجا.

نصائح لتعزيز مناعة الأطفال

• قدم لطفلك نظام غذائي صحي يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ويمكنكم الاطلاع على أكلات لتقوية المناعة من هنــــــــــا.
• شجعه على ممارسة الرياضة بانتظام.
• ساعده على الحصول على قسط كاف من النوم.
• احرص على نظافته الشخصية.
• تجنب تعريض طفلك للأشخاص المصابين بالعدوى.
• قدم مشروبات لتقوية المناعة لطفلك، ويمكنكم الاطلاع عليها من هنـــــــــــا.

من المهم ملاحظة أن الأطفال الأصحاء عادة ما يكون لديهم جهاز مناعة قوي يمكنه محاربة العدوى، ومع ذلك، هناك بعض الأطفال الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، مثل الأطفال الذين يعانون من أمراض مزمنة أو الأطفال الذين يتناولون بعض الأدوية، وفي هذه الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول مكمل غذائي لتعزيز جهاز المناعة.