ماذا يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟.. ومتى ينتهي اكتئاب الحيض؟
ماذا يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ من الأسئلة التي تتبادر إلى الأذهان، حيث تتسبب الدورة الشهرية في تغيرات فسيولوجية داخل جسم المرأة ما يؤثر على مزاجها العام، لتكون التغيرات الهرمونية هي كلمة السر فيما يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية، وفي هذا التقرير نوضح لماذا تؤثر الدورة الشهرية على النفسية؟
ماذا يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟
لكل من يتساءل ماذا يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ فإن الدورة الشهرية تؤثر على الحالة النفسية للمرأة بعدة طرق أوضحها تقرير منشور على موقع بولد سكاي كالتالي:
- التقلبات المزاجية: قد تشعر المرأة بالحزن أو القلق أو التوتر أو العصبية أو الاكتئاب أثناء الدورة الشهرية.
- انخفاض الطاقة: قد تشعر المرأة بالتعب أو الإرهاق أثناء الدورة الشهرية.
- صعوبة التركيز: قد تجد المرأة صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات أثناء الدورة الشهرية.
- الشعور بالرغبة في العزلة: قد ترغب المرأة في العزلة أو الابتعاد عن الآخرين أثناء الدورة الشهرية.
تعود هذه الأعراض إلى التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال الدورة الشهرية، حيث ترتفع مستويات هرمون الأستروجين والبروجستيرون في بداية الدورة الشهرية، ثم تنخفض بشكل حاد قبل الدورة الشهرية، ويمكن أن يؤدي هذا إلى اضطرابات في مستويات الناقلات العصبية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى المشاعر والسلوكيات المذكورة في الأعلى.
وبشكل عام، فإن ما يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية، قد تكون أعراض خفيفة إلى متوسطة وتزول بعد انتهاء الدورة الشهرية، كما يمكن أن تكون هذه الأعراض شديدة أو مزعجة لدى بعض النساء، وفي هذه الحالة لا بد من استشارة الطبيب لمعرفة التفسير الطبي ووصف العلاج المناسب.
لماذا تؤثر الدورة الشهرية على النفسية؟
وعلى غرار ماذا يحدث لنفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية؟ قد يتساءل آخرون لماذا تؤثر الدورة الشهرية على النفسية؟ والتفسير العلمي في التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترة، حيث ترتفع مستويات هرمون الأستروجين والبروجستيرون في بداية الدورة الشهرية، ثم تنخفض بشكل حاد قبل نزول الدورة الشهرية.
مع العلم أن هرمون الأستروجين يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية وانخفاض مستوياته يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق، كما يلعب هرمون البروجسترون أيضًا دورًا في تنظيم الحالة المزاجية، وانخفاض مستوياته يزيد خطر الإصابة بالتقلبات المزاجية والعصبية، وبالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، يمكن أن تؤثر عوامل أخرى على الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية، مثل الإجهاد، أو قلة النوم، أو النظام الغذائي غير الصحي وكذلك تناول بعض أنواع الأدوية.
متى ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية
عادةً ما ينتهي اكتئاب الدورة الشهرية بعد انتهاء الدورة الشهرية، ووفقا للدراسات الطبية يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى أسبوعين بعد بداية الدورة الشهرية لدى بعض الفتيات والسيدات، ولذلك يساعد اتباع نمط حياة صحي في تخفيف أعراض اكتئاب الدورة الشهرية وتقليل مدتها، وتشمل النصائح المفيدة ما يلي:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد النوم الكافي في تقليل التوتر والتعب، مما قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر والاكتئاب.
- تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في تعزيز الصحة النفسية.
- إدارة الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض النفسية، لذا حاولي إدارة الإجهاد في حياتك.
ولكن هناك بعض الأعراض التي قد تشير إلى أن اكتئاب الدورة الشهرية قد تطور إلى حالة أكثر خطورة:
- أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- مشاكل في العلاقات.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة المعتادة.
- الشعور بالتعب أو الإرهاق.
- مشاكل في النوم.
- تغيرات في الشهية.
- آلام في الجسم.
- إذا كنت تعانين من أي من هذه الأعراض، فتحدثي إلى طبيبك على الفور.
