مع قرب بداية العام الدراسي 2024.. نصائح تساعد الطالب على النشاط الذهني
نستعرض خلال السطور المقبلة عددًا من النصائح التي يقدمها الأطباء، للحفاظ علي نظام غذائي صحي للطلاب، بالإضافة إلى الطعام الذي يرفع نسبة الذكاء والتركيز في المذاكرة.
حيث تفصلنا أيام قليلة عن انطلاق العام الدراسي 2023/2024، ومع قرب بداية العام الدراسي الجديد 2023، تبحث الأمهات عن الطعام الصحي للأبناء خلال حفاظا على صحتهم وتنمية لعقولهم.
النصائح التي تساعد الطالب على النشاط الذهني
ضرورة تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب للمدرسة ولو كانت بكميات قليلة لأنها تزود نشاط الجسم والمخ وتزيد التركيز والتفكير الجيد عند الطالب.- الحبوب الكاملة: مثل الخبز الأسمر أو الأرز البني، لتوفير الطاقة.
- البروتين: مثل الدجاج أو البيض، للحفاظ على صحة العضلات.
- الحليب أو منتجات الألبان الأخرى: لتوفير الكالسيوم.
- يجب على الطالب تناول وجبة سمك أو تونة خلال فترة المذاكرة، لأن فيها أوميجا 3 وذلك جيد لخلايا المخ.
- تجنب تناول القهوة والشاي، لأنهما يجعلان الطالب يسهر لما تحتوى عليه من نسب كافيين عالية، وذلك يؤثر بطبيعة الحال على الطالب في صباح اليوم التالي.
- يبتعد خلال فترة الفسحة عن تناول الرقائق والمقرمشاتلأنها مضرة جدا، وكذلك المياه الغازية.
- إذا كان الطالب مصاب بنزلة برد فيجب أن يضع منديل على أنفه خلال تواجده في الفصل وأن يبتعد عن العدوى قدر الإمكان.
- يأخذ كفايته من النوم فينام مبكرا للاستيقاظ مبكرا، لأن المخ لا يستوعب اليوم الدراسي عند النوم لساعات قليلة.
- - يجب ألا يتناول أى مأكولات بها دهون مشبعة مثل الوجبات السريعة، لأنها تصيبه بالسمنة بجانب عدد من الأمراض الخطيرة.
- ممارسة الرياضة ولو لمرة واحدة في اليوم.
- أن يكون معه خلال ساعات المدرسة وجبة إضافية من ساندوتشات وعصير.
- عند العودة من المدرسة، يجب أن يتناول وجبة كاملة من الخضروات الغنية بفيتامين سي مثل الفلفل بكل ألوانه، والفواكه، خاصة الجوافة والبرتقال والكيوي، وبعدها بعض الفواكه
- وبالنسبة لوجبة العشاء تكون خفيفة ومعها كوب لبن، وبين فترات المذاكرة يتناول فواكه أو زبادي.
- يجب أن يغسل يديه باستمرار قبل وبعد الأكل لأنه من الممكن أن يلامس أسطح بها عدوى من باقي الطلاب.
- الاعتماد في النظام الغذائي علىالبقوليات الغنية بالزنك مثل الفول السوداني.
يذكر ان وزارة التربية والتعليم الفني أعلنت، عن موعد بدء الدراسة 2024 للمدارس الحكومية والرسمية، والرسمية للغات، والخاصة والخاصة لغات، ووفقًا لذلك فإن موعد بدء الدراسة 2024 يوافق السبت 30 سبتمبر 2023، ويستمر العام الدراسي 2024 حتى السبت 8 يونيو 2024.
انضموا لقناة متن الإخبارية علي تيليجرام وتابعوا اهم الاخبار في الوقت المناسب.. اضغط هنا https://t.me/matnnews1
