فوائد التمر للأطفال والكمية المسموح بتناولها يوميًا.. مصدر أساسي للطاقة
تبحث الكثير من الأمهات عن فوائد التمر للأطفال، وخصوصا في موسم المدارس، حيث تزداد حاجة الطفل للنشاط والطاقة طوال اليوم، وهو ما يستدعي البحث عن أكلات تزيد طاقة الجسم للأطفال، ولذلك نقدم لكم فوائد التمر للأطفال وكمية التمر المسموح بها للأطفال.
فوائد التمر للأطفال
قبل توضيح فوائد التمر للأطفال، لا بد من التنويه بأن التمر فاكهة لذيذة وغنية بالعناصر الغذائية، وهو مصدر جيد للطاقة والسكريات الطبيعية والألياف والفيتامينات والمعادن، ومن فوائد التمر للأطفال وفقا لموقع Healthy ما يلي:
- تعزيز النمو والتطور: يحتوي التمر على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال للنمو والتطور الصحي، بما في ذلك الحديد والكالسيوم وفيتامينات ب.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في التمر تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
- تعزيز المناعة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض.
- توفير الطاقة: التمر مصدر جيد للطاقة، مما يجعله وجبة خفيفة جيدة للأطفال النشطين.
- تقليل خطر الإصابة بفقر الدم: التمر مصدر جيد للحديد، وهو معدن مهم لتكوين خلايا الدم الحمراء، ويمكن أن يؤدي فقر الدم إلى التعب والضعف، وهو شائع عند الأطفال.
- تعزيز صحة القلب: التمر مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية القلب من تلف الجذور الحرة.
- تحسين صحة الدماغ: التمر مصدر جيد لفيتامين ب 6، وهو فيتامين مهم لوظائف الدماغ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الدماغ من التلف.
كمية التمر المسموح بها للأطفال
يمكن للأطفال تناول ما يصل إلى 6 حبات من التمر يوميًا، ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التمر يحتوي على الكثير من السكر، لذلك يجب تقديمه باعتدال حتى لا تحدث أضرار التمر المتمثلة في:
- سمنة الأطفال.
- ارتفاع سكر الدم.
- الإصابة بداء السكري.
- عدم تحمل الفركتوز لبعض الأطفال.
- فرط البوتاسيوم في الدم.
- انسداد القصبات الهوائية في حال تناوله بشكل غير صحيح.
- تسوس الأسنان.
فوائد التمر على الريق
التمر من الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها للأطفال في الصباح على الريق قبل ذهابهم إلى المدرسة، حيث يدعم التمر صحة الجهاز الهضمي، ويمنع الإصابة بالإمساك، ويساهم في تنظيم نسبة الكولسترول في الدم وتخفيف اضطرابات الأمعاء ومشاكل القلب، إلى جانب الحد من فقر الدم، كما إنه وجبة مغذية في الصباح الباكر وغنية بالسعرات الحرارية الضرورية للطفل.
ينبغي التنويه بأن معظم السعرات الحرارية في التمر تأتي من الكربوهيدرات، لا سيما أن التمور تحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة والألياف ومضادات الأكسدة التي يمكن بدء اليوم بها، كما يمكن تجهيز كرات الطاقة من التمر المفروم والذي يضاف له جوز الهند والكاكاو الخام ورشة قرفة، وملعقة صغيرة من العسل للحصول على عجينة يتم تشكيلها كرات، وتزيينها بالسوداني المجروش.
