5 فيتامينات لعلاج الدوخة.. وعلاجات أخرى سريعة للتخلص من الدوار

يبحث الكثيرون عن فيتامينات لعلاج الدوخة، والدوخة هي شعور بالدوار أو عدم الاستقرار، ويمكن أن يكون سببها مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الجفاف، وانخفاض ضغط الدم، ومشاكل في الأذن الداخلية، وفي هذه الحالات لن تكون الدوخة خطيرة ويسهل علاجها بالمكملات الغذائية والنصائح المنزلية.

فيتامينات لعلاج الدوخة

قبل توضيح فيتامينات لعلاج الدوخة، لا بد من التنويه بأن الفيتامينات والمعادن تعلب دورًا مهمًا في صحة الجسم، بما في ذلك صحة الجهاز العصبي، ويمكن أن يؤدي نقص بعض الفيتامينات والمعادن إلى الدوخة، خاصةً إذا كان النقص شديدًا، وفيما يلي بعض الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في علاج الدوخة وفقا لموقع Healthy:

فيتامين B12

يساعد فيتامين B12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء، والتي تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين B12 إلى فقر الدم، مما قد يؤدي إلى الدوخة.

فيتامين D

يساعد فيتامين D في امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين D إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى الدوخة.

الحديد

يساعد الحديد في إنتاج الهيموغلوبين، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، مما قد يؤدي إلى الدوخة.

المغنيسيوم

 يساعد المغنيسيوم في العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم ونقل الإشارات العصبية، ويمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى الدوخة.

البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضغط الدم ونقل الإشارات العصبية، ويمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى الدوخة.

إذا كنت تعاني من الدوخة، فتحدث إلى الطبيب حول إمكانية وجود نقص في الفيتامينات أو المعادن ويمكن أن يساعد الطبيب في إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص في أي من هذه العناصر الغذائية.

علاج سريع للدوخة

فيما يلي بعض النصائح لزيادة تناولك للفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في علاج الدوخة:

• تناول نظام غذائي صحي متنوع: يحتوي النظام الغذائي الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة التي توفر جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.
• تناول مكملات غذائية: قد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات أو المعادن.
• من المهم ملاحظة أن تناول الفيتامينات والمعادن لن يعالج الدوخة إذا كان سببها حالة طبية أساسية، وإذا كنت تعاني من الدوخة بشكل متكرر أو شديد، فاستشر الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.

علاج الدوخة في المنزل

في بعض الحالات، يمكن علاج الدوخة في المنزل باستخدام العلاجات المنزلية التالية:

• شرب الكثير من السوائل: يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل، مثل الماء وعصير الفاكهة والشاي، في تجنب الجفاف، والذي يمكن أن يكون سببًا للدوار.
• تناول وجبات خفيفة متكررة: يمكن أن يساعد تناول وجبات خفيفة متكررة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة، مما قد يساعد في منع الدوخة.
• تجنب الكافيين والكحول والتبغ: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول والتبغ إلى تفاقم الدوخة.
• الراحة: يمكن أن تساعد الراحة في الجسم على التعافي من الدوخة.
• ارتدِ جوارب ضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة في زيادة تدفق الدم إلى الساقين، مما قد يساعد في رفع ضغط الدم.
• ارفع ساقيك: يمكن أن يساعد رفع الساقين فوق مستوى القلب في زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يساعد في تقليل الدوخة.

إذا كنت تعاني من الدوخة بسبب مشاكل في الأذن الداخلية، فيمكنك محاولة القيام بما يلي:

• تجنب الضوضاء الصاخبة: يمكن أن تؤدي الضوضاء الصاخبة إلى تفاقم مشاكل الأذن الداخلية.
• تجنب الحركة المفاجئة: يمكن أن تؤدي الحركة المفاجئة إلى تفاقم مشاكل الأذن الداخلية.
• ارتدِ سدادات الأذن عند السفر بالطائرة أو ركوب الخيل.
• إذا كنت تعاني من الدوخة بشكل متكرر أو شديد، فاستشر الطبيب. يمكن أن يساعد الطبيب في تشخيص سبب الدوخة وعلاجها.