علاج الارق وقلة النوم.. باللبن الرائب استمتع بالراحة

علاج الارق وقلة النوم.. الأرق وقلة النوم من أكثر الأمور المزعجة التى يعانى منها عدد كبير من الناس، حيث يلجأ البعض إلى اتباع كافة الطرق والوسائل المختلفة التى تحد من هذه المشكلة.

علاج الارق وقلة النوم 

علاج الارق وقلة النوم.. فهناك من يستخدم أدوية المهدئات حتى تساعده على النوم، ولكن قد تسبب هذه الأدوية الإدمان نظرا لمكوناتها التى تحتوى عليها، وبالتالى لا يستطيعون التوقف عنها بسهولة وقد تسبب الإنهيار العصبى.

علاج الأرق مجرب

وفي حالة الأرق وصعوبة النوم يفضل تناول كوب كبير من اللبن الرائب المحضر بالطريقة العلمية الصحيحة والتي أثبتت الدراسات أنه يوفر كمية هائلة من العصيات اللبنية، وهذه العصيات تفرز مواد مهدئة وتساعد على النوم العميق.

ويفضل تناول كوب اللبن الرائب قبل ساعة من موعد النوم المرغوب فيه ولا ننسى أنه يمكن إضافة الماء والملح لهذا اللبن إلا من كان يعاني من ارتفاع الضغط.

علاج الأرق وقلة النوم بالأعشاب

كما يمكن أيضا تناول كوب كبير من منقوع اليانسون حيث توضع ملعقة كبيرة من اليانسون في لتر من الماء الساخن لمدة ساعة وتشرب قبل ساعة من موعد النوم.

وتعد عشبةالميرامية أحد الأعشاب الطبيعية التى تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج كافة الأمراض التى قد تسبب الأرق وقلة النوم مثل التهاب المفاصل والعظام، تقليل نسبة السكر فى الدم، علاج مشاكل الجهاز التنفسى وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعى، كما تعمل على تقوية الجسم بشكل عام، لذلك يمكن تحضير كوب من شاى الميرامية وشربه قبل الخلود إلى النوم مباشرة.

اما زهور البابونج فتلعب دورا فعالا فى علاج مشكلة الأرق وعدم القدرة على النوم، لأنه أحد الأعشاب الطبيعية التى تساعد على تهدئة الجسم والشعور بالإسترخاء، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الجهاز التنفسى، كما يعد علاجا فعالا لكافة الأمراض النفسية، حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من عشبة البابونج إلى كوب من الماء المغلى، ثم يتم تصفيته ويشرب منه قبل النوم.

ويحتوى عشب اللافندر على العديد من الخصائص التى تقلل من الشعور بالتوتر والقلق، وهما أحد الأسباب التى تؤدى إلى الأرق وعدم القدرة على النوم، كما إنه يعمل على علاج ضيق التنفس، لذلك ينصح يمكن اضافة ملعقة من عشبة اللافندر إلى كوب من الماء وغليه على النار لعدة دقائق، ثم يشرب منه قبل النوم، فهو يشعر الجسم بالإسترخاء والراحه.

طريقة صنع اللبن الرائب

يبرد الحليب بعد غليه إلى درجة 37 حيث يمكن تقريبا معرفة ذلك بوضع الأصبع في الحليب دون ان يشعر بالحرارة الزائدة أو البرودة، ثم يضاف إلى كل لتر من اللبن علبة من اللبن الزبادي الجاهز، مع التحريك المستمر، وبعد ذلك يوضع الجميع في وعاء زجاجي كبير ذو غطاء محكم، ويغطى الوعاء، ثم يغطى بعدة بطانيات ويوضع في غرفة مظلمة لمدة 24 ساعة، وبعد ذلك يصبح اللبن جاهزا فيؤخذ ويوضع في الثلاجة.