علاج انتفاخ البطن.. امضغ طعامك ببطء
علاج انتفاخ البطن.. يعاني بعض الناس من مشكلة انتفاخ البطن التي عادة ما تنتج عن تراكم الغازات بالمعدة أو الأمعاء أو القولون، ما يسبب إزعاجا وحرجا شديدا.
علاج انتفاخ البطن
علاج انتفاخ البطن.. ولذا يلجأ البعض لتجريب كافة الطرق السريعة للتخلص من انتفاخ البطن، ومنها الأدوية والعلاجات المنزلية.
ما هو علاج انتفاخ البطن؟
يوضح الأطباء أنه يمكن علاج انتفاخ البطن بعدة طرق مختلفة منها:
- عدم مضغ العلكة (اللبان).
- الإقلاع نهائيًا عن عادة التدخين.
- وضع كمادة ساخنة على المعدة.
نصائح لعلاج انتفاخ البطن
ويمكن كذلك لعلاج انتفاخ البطن من خلال اتباع بعض النصائح والإرشادات التالية، والتي عادة ما تتضمن ما يلي:
اتباع نظام غذائي لعلاج انتفاخ البطن، إذ أن هناك أطعمة وأكلات متعددة تتسبب في زيادة تراكم الغازات بالجهاز الهضمي، ما ينتج عنه انتفاخ الأمعاء والقولون؛ ولذا يجب اتباع نظام غذائي خال من هذه الأطعمة التي تتضمن ما يأتي:
- بعض أنواع الفاكهه، كالتفاح والكمثرى.
- بعض نواع الخضروات، مثل: البروكلي، والملفوف، والبصل، والزهرة.
- الحبوب الكاملة مثل النخالة.
- البقوليات، ومنها: الحمص والعدس.
- منتجات الألبان، ومنها: الحليب والجبن.
- المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة.
- المحليات الصناعية.
تغيير نمط تناول الطعام لعلاج انتفاخ البطن، حيث يمكن علاج انتفاخ البطن من خلال إجراء تغيير في نمط تناول الطعام على النحو التالي:
بشرب السوائل قبل تناول الطعام بنصف ساعة، لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
بتناول الطعام والشراب ببطء، وعدم الاكل بسرعة تجنبا لابتلاع الكثير من الهواء، ومن ثم حدوث انتفاخ البطن.
بتجنب شرب السوائل والعصائر بالشفاطة( الشاليمو).
بتقسيم الوجبات وتناول ما بين خمس إلى ست وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة للمساعدة في عملية الهضم وتقليل انتفاخ البطن.
التمارين الرياضية لعلاج انتفاخ البطن، ويمكن لبعض التمارين الرياضية تنظيم حركة الأمعاء ومن ثم المساهمة في علاج انتفاخ البطن ومنها:
- المشي أو الهرولة.
- ممارسة وضعيات اليوجا، مثل: وضعية الطفل السعيدة، ووضعية القرفصاء لتخفيف تراكم الغازات بشكل سريع ومن ثم علاج انتفاخ البطن.
تدليك البطن لعلاج انتفاخ البطن، ويفيد تدليك البطن في اتجاه يتبع مسار الأمعاء الغليظة في تحريك الأمعاء، علاج الغازات البطن، ويتم التدليك عن طريق وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن، ثم الفرك بحركة دائرية، ثم اضغط بشكل خفيف نحو الجانب الأيمن من القفص الصدري، وبعدها الفرك عبر منطقة البطن العلوية نحو القفص الصدري الأيسر، ثم التحريك ببطء لأسفل، في اتجاه عظم الفخذ الأيسر.
وفي حال تسبب تدليك البطن في الشعور بأي ألم، يجب وقف عملية التدليك سريعًا.
الحمام الدافئ لعلاج انتفاخ البطن، ويساعد أخذ حمام دافئ والجلوس والاسترخاء في حوض الاستحمام في التخفيف من الغازات وعلاج انتفاخ المعدة والأمعاء.
الأعشاب لعلاج انتفاخ البطن، وهناك الكثير من الأعشاب التي تفيد في استرخاء الأمعاء وطرد الغازات من البطن، إذ يمكن تناول مشروب هذه الأعشاب بعد نقعها في الماء المغلي، ومنها:
- الزنجبيل.
- النعناع.
- البابونج.
- الشومر.
- الكركم.
- الكراوية.
- اليانسون.
- الكزبرة.
