علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق.. كلمة السر في النظام الغذائي
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق من الأمور التي يبحث عنها العديد من مرضى القولون، وهو اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب آلاما مزعجة قد تتخطى الآلام الجسدية وتصل إلى آلام نفسية أيضا، ولذلك لا بد من تغيير نمط الحياة والتأقلم مع مرض القولون العصبي والتعايش معه بالنظام الصحي المفيد.
علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق
قبل توضيح علاج مرض القولون العصبي في 10 دقائق، لا بد من التنويه بأن القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يسبب أعراضًا مثل الألم والانتفاخ والإسهال والإمساك، ولا يوجد علاج نهائي لهذا المرض، ولكن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض.
يعتمد نوع العلاج الأفضل على الأعراض الفردية الظاهرة على المريض وشدتها، وقد يشمل العلاج الأدوية أو التغييرات في النظام الغذائي أو نمط الحياة، ونرصد لكم العلاجات المتاحة وفقا لموقع بولد سكاي كالتالي:
الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي. تتضمن بعض الأدوية الشائعة ما يلي:
- مرخيات العضلات الملساء: تساعد هذه الأدوية على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، مما قد يساعد في تقليل الألم والتقلصات.
- مضادات الإسهال: تساعد هذه الأدوية على تقليل حركات الأمعاء، مما قد يساعد في تخفيف الإسهال.
- ملين اللاكتولوز: يساعد هذا الدواء على زيادة كمية الماء في البراز، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: قد تساعد هذه الأدوية في تقليل الألم والانتفاخ.
التغييرات في النظام الغذائي
قد يساعد إجراء تغييرات في نظامك الغذائي على تخفيف أعراض القولون العصبي، وتشمل بعض التغييرات التي قد تساعد ما يلي:
- تناول وجبات صغيرة متكررة قد يساعد ذلك في تقليل تهيج الجهاز الهضمي.
- تجنب الأطعمة التي تسبب مشاكل هضمية.
- شرب الكثير من السوائل لمنع الجفاف.
تغييرات نمط الحياة
قد تساعدك أيضًا إجراء تغييرات في نمط حياتك على تخفيف أعراض القولون العصبي، وتشمل بعض التغييرات التي قد تساعد ما يلي:
- التقليل من التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تخفيف التوتر وتحسين حركة الأمعاء.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض القولون العصبي.
علاج مرض القولون العصبي في البيت
تناول الألياف
يعتمد علاج مرض القولون العصبي في البيت على تغيير العادات الغذائية الخاطئة، حيث الحرص على تناول النظام الغذائي الصحي من الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الوجبات السريعة وكذلك الأطعمة التي تسبب اضطرابات هضمية وغازات في البطن، ولتخفيف أعراض القولون العصبي ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف حيث يتم هضمها بسهولة وتنظم حركة الأمعاء ومنها ما يلي:
- الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان، والشعير، والكينوا.
- الفواكه: مثل التفاح، والكمثرى، والموز، والبرتقال، والفراولة.
- الخضروات: مثل الكرفس، والسبانخ، والخس.
- المكسرات والبذور: مثل اللوز، والبندق، والكاجو، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
تجنب الأطعمة التي تسبب غازات البطن
وفي المقابل لا بد من الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب غازات البطن تلك التي تحتوي على سكريات أو كربوهيدرات غير قابلة للهضم، وعندما لا يستطيع الجسم هضم هذه السكريات أو الكربوهيدرات، فإن البكتيريا في الأمعاء تقوم بذلك ما يؤدي إلى تراكم الغازات، والشعور بالانتفاخ، ومن هذه الأطعمة ما يلي:
- البقوليات: مثل الفاصوليا، والعدس، والبازلاء.
- الفواكه والخضروات غير الناضجة: مثل التفاح الأخضر، والكمثرى الخضراء، والبروكلي، والقرنبيط.
- منتجات الألبان: مثل الحليب والجبن والزبادي.
