تنظيف القولون في 8 دقائق.. خطوات منزلية لتطهير الجهاز الهضمي

تنظيف القولون في 8 دقائق هو م نوضحه لكم في هذا التقرير عبر متن نيوز لتطهير القولون من السموم والبراز المتحجر داخله، وهو ما يعود بالنفع على صحة الجهاز الهضمي وصحة الجسم بشكل عام، مع العلم أن تنظيف القولون يطلق عليه طبيا العلاج المائي للقولون أو الري القولوني، أو تطهير الأمعاء الغليظة، وفي السطور التالية سنوضح كيفية تحقيق هذا الأمر في المنزل.

تنظيف القولون في 8 دقائق

قبل توضيح كيفية تنظيف القولون في 8 دقائق، لا بد من التنويه بأن تنظيف القولون إجراء يتم اللجوء له طبيا لعلاج الإمساك أو انحشار الأمعاء، وللمساعدة على تفريغ محتويات القولون أو الأمعاء الغليظة قبل إجراء الفحوصات التشخيصية أو العمليات الجراحية.

ويمكن تنظيف القولون منزليا لتعزيز صحة الأمعاء والشعور بالراحة في الجهاز الهضمي عن طريق التخلص من انتفاخ البطن، وتقليل الغازات، وتقليل الإمساك، وتخليص القولون من البكتيريا والفضلات العالقة به، وهو ما يتحقق وفقا لموقع Health LINE من خلال الآتي:

الماء

يمكن تنظيف القولون في 8 دقائق من خلال شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم، مع مراعاة عدم تناول الماء دفعة واحدة بكمية مبالغ فيها منعا للإصابة بتسمم الماء، ولكن يشرب بمعدل كل ساعتين كوب من الماء ما يساهم في ترطيب البراز وتعزيز حركة الأمعاء لإخراج الفضلات والسموم من القولون.

عصير الليمون

يحتوي الليمون على مركبات كيميائية تتفاعل إيجابيا مع الغشاء المخاطي للأمعاء، وهو ما يساهم في تنظيف القولون سريعا، ولكن يراعى عدم الإفراط في تناول عصير الليمون في حال الإصابة بقرح المعدة، ولكن يتم تناوله باعتدال مع تخفيفه بالماء.

شاي الأعشاب

يقصد بشاي الأعشاب شاي الزنجبيل، أو الميرمية أو البابونج، وغيرها من أعشاب مفيدة للجهاز الهضمي تعزز الهضم وتنظف القولون من الغازات والفضلات، ويستحب تناول هذه الأعشاب مرتين على الأقل يوميا صباحا ومساء.

عصير الفواكه والخضروات

ولـ تنظيف القولون في 8 دقائق أيضا، يمكن تناول عصائر الفواكه أو الخضروات لاحتوائها على الألياف المساعدة في تنظيف القولون، ولذلك يفضل تناول هذه العصائر طازجة ودون تصفيتها.

 تناول الألياف والنشويات

يساعد النظام الغذائي الغني بالألياف على تليين البراز وجعله أكثر سهولة في المرور عبر القولون، ويمكن أن يساعد ذلك في إزالة الفضلات والمواد السامة من القولون بمرور الوقت، كما تساعد النشويات المقاومة في تحفيز حركة الأمعاء، وتساعد الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء وتليين البراز، بينما تساعد الألياف غير قابلة للذوبان على تحفيز حركة الأمعاء.

تناول الأطعمة المخمرة

تحتوي الأطعمة المخمرة على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تقلل الإمساك وتنظم حركة الأمعاء وتساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ومن هذه الأطعمة الزبادي والجبن والمخللات.

مشروب لتنظيف القولون

ولمن يرغب في معرفة مشروب لتنظيف القولون، فإن أسهل هذه المشروبات في التحضير هو الليمون بالماء والعسل، ويفضل تناوله على معدة فارغة في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة تقريبا، ويتم تحضير هذا المشروب كالتالي:

• يتم تسخين كوب من الماء ويضاف له ملعقة صغيرة من العسل.
• يضاف عصير نصف ليمونة، ويقلب المشروب ويشرب دافئا.
• كما يمكن إضافة رشة من الزنجبيل أو ورقتين من النعناع الطازج.

تنظيف القولون من الغازات

أما تنظيف القولون من الغازات فهو يعتمد على تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات، وتجنب تناول الكثير من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والاهتمام بتناول الطعام الصحي الغني بالألياف، مع الحرص على ممارسة الرياضة المتوازنة يوميا لتنشيط الأمعاء وتليين البراز وتسهيل خروجه، كما ينصح بشرب الماء والأعشاب كالكركم والكمون والزنجبيل.