ما هي فوائد الموز للجسم؟.. يحقق 12 فائدة للقلب والضغط والدماغ والأعصاب

ما هي فوائد الموز للجسم؟ سؤال يدور في أذهان العديد من الأشخاص فالموز من الفواكه الموجودة في فصلي الصيف والشتاء ما يجعله فاكه متاحة طوال الوقت يمكن الاستفادة من عناصرها الغذائية لإمداد الجسم بالطاقة وتحسين حالته العامة، ولذلك نوضح لكم فوائد الموز قبل النوم، وفوائد الموز للأعصاب.

ما هي فوائد الموز للجسم؟

لكل من يتساءل ما هي فوائد الموز للجسم؟ فالموز غني بالعناصر الغذائية المتعددة، حيث البوتاسيوم وهو معدن مهم لصحة القلب والأوعية الدموية، ويساعد على تنظيم ضغط الدم، كما إنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك، فضلا عن احتوائه على فيتامين ب 6 المفيد لصحة الدماغ والجهاز العصبي، ونوضح لكم فوائد الموز وفقا لموقع Eat This Not That كالتالي:

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز على تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• تحسين الهضم: تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الموز على تحسين الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
• تحسين صحة الدماغ والجهاز العصبي: يساعد فيتامين ب 6 الموجود في الموز على تحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي.
• تعزيز المناعة: يساعد الزنك الموجود في الموز على تعزيز المناعة ومقاومة الأمراض.
• تحسين المزاج: يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالسعادة والمزاج الجيد.
• تحسين مستويات الطاقة: يحتوي الموز على الكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم.

فوائد الموز قبل النوم

للموز العديد من الفوائد الصحية، ويمكن أن يكون تناوله قبل النوم مفيدًا أيضًا، وذلك لعدة أسباب، فهو غني بمعدن الزنك المهم لصحة المناعة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، التي تساعد على حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

• تحسين جودة النوم: يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يرتبط بالسعادة والمزاج الجيد، كما يساعد السيروتونين على إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم.
• تقليل مستويات التوتر: يساعد الموز على تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.
• تخفيف تشنج العضلات: يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على تخفيف تشنج العضلات، والذي يمكن أن يسبب الأرق.
• زيادة الشعور بالشبع: يحتوي الموز على الكربوهيدرات، والتي يمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع، مما يمكن أن يساعد في تجنب تناول الطعام قبل النوم، والذي يمكن أن يسبب الأرق.

ومع ذلك، يجب أن يؤكل الموز باعتدال قبل النوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من السكريات، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو مشاكل صحية أخرى إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

فوائد الموز للأعصاب

ومن ضمن فوائد الموز أيضا، فوائده للأعصاب بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة للأعصاب، حيث يحقق ما يلي:

• تحسين وظائف الدماغ: يساعد البوتاسيوم وفيتامين ب 6 الموجودان في الموز على تحسين وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والتركيز.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض الأعصاب: يساعد الزنك الموجود في الموز على تقليل خطر الإصابة بأمراض الأعصاب، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون.