أضرار القهوة على الريق والطريقة الصحيحة لتناولها.. 4 مخاطر تصيب البنات تحديدًا

أضرار القهوة على الريق هي الأضرار التي ينبغي تسليط الضوء عليها في هذا التقرير، حيث يبدأ الكثير من الأشخاص صباحهم بتناول فنجان القهوة على معدة فارغة، وهو ما يسبب لهم مشاكل صحية متعددة نوضحها لكم في السطور التالية بهدف التخلي عن هذه العادة الضارة.

أضرار القهوة على الريق

نستعرض أضرار القهوة على الريق، فالقهوة من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين، لأنها مشروب منبه يساعد على اليقظة والتركيز، إلا أن شرب القهوة على الريق قد يتسبب في بعض الأضرار الصحية التي أوضحها موقع Health Line كالتالي:

• زيادة إفراز حمض المعدة: يمكن أن يؤدي شرب القهوة على الريق إلى زيادة إفراز حمض المعدة، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وعسر الهضم.
• انخفاض مستوى السكر في الدم: يمكن أن يؤدي شرب القهوة على الريق إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوخة.
• زيادة التوتر والقلق: يمكن أن يؤدي شرب القهوة على الريق إلى زيادة التوتر والقلق، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الأعراض.
• اضطرابات النوم: يمكن أن يؤدي شرب القهوة على الريق إلى اضطرابات النوم، خاصةً إذا تم تناولها في وقت متأخر من الليل.

أضرار شرب القهوة على الريق للبنات

ومن ضمن أضرار شرب القهوة على الريق، الأضرار المتحققة للبنات حيث زيادة انقباضات الرحم خاصةً خلال فترة الدورة الشهرية، ولذلك يجب استبدال القهوة بتناول المشروبات العشبية الدافئة، كما تعمل القهوة على زيادة حبس الماء بالجسم مما يتسبب في زيادة الوزن تحت الجلد.

وقد تصاب الكثير من البنات بمشاكل الجهاز الهضمي إثر تناول القهوة على الريق، فضلا عن أن القهوة تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزول في الجسم، وتقلل فرص حدوث الحمل في حال تناولها بإفراط.

كيف تشرب القهوة بطريقة صحية؟

بعدما أوضحنا لكم أضرار شرب القهوة على الريق، سيكون من الضروري جدا الإجابة عن التساؤل الأهم وهو كيف تشرب القهوة بطريقة صحيحة؟ وهو ما نقدمه لكم كالتالي:

حدد كمية القهوة التي تشرب منها يوميًا

ينصح بشرب ما لا يزيد عن 400 مليجرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة المحضرة.

تجنب شرب القهوة في وقت متأخر من الليل

يمكن أن يؤدي الكافيين إلى اضطرابات النوم، لذلك من الأفضل تجنب شرب القهوة بعد الساعة 3 مساءً.

شرب القهوة مع وجبة خفيفة

يساعد ذلك في تقليل آثار الكافيين على المعدة، ويقلل من أضرار شرب القهوة على الريق.

اختر القهوة منخفضة من الكافيين

إذا كنت ترغب في تقليل استهلاكك له، فيمكنك اختيار القهوة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين وبالتأكيد سيكون أضرارها أقل.

استخدم الحليب أو الكريمة الخالية من الدسم 

يساعد ذلك في تقليل السعرات الحرارية والدهون في القهوة، ولذلك يعد هذا الأمر ضمن طرق شرب القهوة الصحيحة.

تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية

يؤدي السكر والمحليات الصناعية إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.