فيتامين لتقوية المفاصل.. 6 فيتامينات تدعم صحة العظام لكبار السن

يبحث العديد من الأشخاص عن فيتامين لتقوية المفاصل، فلا يوجد علاج محدد لـ التهاب المفاصل، ولكن هناك العديد من العلاجات المتاحة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض، وتعتمد العلاجات المناسبة على نوع التهاب المفاصل وشدته، كما يفضل تناول غذاء لتقوية المفاصل، فضلا عن الفيتامينات والمسكنات.

فيتامين لتقوية المفاصل

لكل من يبحث عن فيتامين لتقوية المفاصل، هناك العديد من الفيتامينات التي تدعم صحة العظام ويجب تناولها تحت استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة، ومن هذه الفيتامينات ما نوضحه لكم وفقا لموقع WebMD كالتالي:

فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن أساسي لتكوين العظام، ويمكن الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو من خلال تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د، مثل الحليب والحبوب.

الكالسيوم

يساعد الكالسيوم على بناء العظام وإصلاحها. يمكن الحصول على الكالسيوم من خلال تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي والجبن، بالإضافة إلى الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت.

المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في بناء العظام وإصلاحها، يمكن الحصول على المغنيسيوم من خلال تناول المكسرات والبذور والحبوب الكاملة.

فيتامين سي

يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد، وهو معدن مهم لتكوين العظام، ويمكن الحصول على فيتامين سي من خلال تناول الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون واليوسفي.

فيتامين ك

يساعد فيتامين ك في تخثر الدم، وهو أمر مهم لدعم صحة العظام، ويمكن الحصول على فيتامين ك من خلال تناول الخضروات الورقية الخضراء، مثل السبانخ واللفت.

البروتينات

تساعد البروتينات على بناء وإصلاح الأنسجة، بما في ذلك الغضروف الذي يحمي المفاصل، ويمكن الحصول على البروتينات من خلال تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والأسماك، بالإضافة إلى البقوليات والمكسرات والبذور.

علاج التهاب المفاصل

يمكن علاج التهاب المفاصل بطرق مختلفة يحددها الطبيب المختص كالتالي:

• المسكنات: تساعد المسكنات في تخفيف الألم والالتهاب.
• مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): هي نوع من المسكنات التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
• الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs): هي الأدوية التي تساعد في إبطاء تقدم التهاب المفاصل.
• العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات حول المفاصل وتحسين نطاق الحركة.
• الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لإصلاح المفصل أو استبداله.

أعراض التهاب المفاصل

تختلف أعراض التهاب المفاصل حسب نوع التهاب المفاصل وشدته، ومع ذلك، هناك بعض الأعراض الشائعة التي يمكن أن يعاني منها الأشخاص المصابون بالتهاب المفاصل، مثل:

• ألم المفاصل: هو العارض الأكثر شيوعًا لالتهاب المفاصل، ويمكن أن يكون الألم حادًا أو مملًا، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد.
• تورم المفاصل: يمكن أن يكون التورم خفيفًا أو شديدًا، ويمكن أن يؤثر على مفصل واحد أو أكثر.
• تصلب المفاصل: يمكن أن يستمر تصلب المفاصل لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ أو بعد فترة من عدم النشاط.
• ضعف العضلات: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى ضعف العضلات حول المفاصل، مما قد يجعل من الصعب تحريك المفاصل.
• تغيرات في شكل المفصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى تلف الغضروف الذي يحمي المفاصل، مما قد يؤدي إلى تغيرات في شكل المفصل.