العلاقة بين قلة شرب الماء والاكتئاب في الشتاء.. الدراسات الطبية توضح
العلاقة بين قلة شرب الماء والاكتئاب علاقة طردية نوضحها لكم في هذا التقرير عبر متن نيوز، حيث ينسى الكثيرون تناول الماء في فصلي الخريف والشتاء وهو ما يصيبهم بالصداع والقلق والتوتر وقلة النوم فضلا عن الاكتئاب ومشاكل صحية أخرى قد لا يدرك صاحبها أن سببها هو قلة شرب الماء.
قلة شرب الماء والاكتئاب
هناك علاقة بين قلة شرب الماء والاكتئاب، وهو ما أفادت به الدراسات الطبية لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، بما في ذلك:
- التعب والإرهاق.
- صعوبة التركيز.
- التهيج.
- الشعور بالضيق.
وهذه الأعراض يمكن أن تشبه أعراض الاكتئاب، مما قد يجعل من الصعب تشخيص الحالة بشكل صحيح، وقد وجد الباحثون في دراسة أجريت عام 2018، أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب كانوا أكثر عرضة للجفاف من الأشخاص الأصحاء، كما وجدوا أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف كانوا أكثر عرضة للشعور بالاكتئاب.
وفي دراسة أخرى أجريت عام 2019، وجد الباحثون أن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الاكتئاب، ولا يزال من غير الواضح بالضبط كيف يرتبط قلة شرب الماء بالاكتئاب، ولكن هناك بعض النظريات المحتملة، منها أن الجفاف يؤثر على مستويات السيروتونين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا في المزاج، كما إنه يسبب التهابًا في الجسم، والذي قد يساهم في الاكتئاب.
ومن أضرار قلة شرب الماء ما يلي:
- التأثير السلبي على الحالة المزاجية والشعور دوما بالرغبة في النعاس والخمول.
- الإفراط في تناول الطعام حيث يتم الخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع.
- الإصابة بالصداع، حيث يتكون الدماغ من حوالي 75% من الماء، ولذلك فهو بحاجة دوما للماء.
- زيادة جفاف الجلد والإصابة بالشيخوخة المبكرة.
هل نقص الماء يؤثر على الدماغ؟
وفي هذا الصدد أيضا يتساءل الكثيرون هل نقص الماء يؤثر على الدماغ؟ والإجابة نعم، لأن شرب الماء يعزز صحة الدماغ ويمنع انخفاض الذاكرة والنعاس العقلي، كما أن عدم شرب كمية كافية من الماء تسبب الإصابة بالجفاف والذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
كيف تعرف نقص الماء في جسمك
بعدما أوضحنا لكم العلاقة بين قلة شرب الماء والاكتئاب، نبين لكم كيف تعرف نقص الماء في جسمك؟ لأن نقص الماء في الجسم، أو الجفاف، هو حالة تحدث عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من السوائل، وهناك العديد من الأعراض التي قد تشير إلى نقص الماء في الجسم، منها:
- العطش الشديد.
- جفاف الفم.
- قلة التبول.
- البول الداكن اللون.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- الصداع.
- الدوار.
- الضعف العضلي.
- انخفاض ضغط الدم.
إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فمن المهم التأكد من شرب كمية كافية من الماء، ويوصى بشرب 8 أكواب من الماء يوميًا للبالغين الأصحاء، وإذا كنت تعاني من الجفاف، فقد تشعر بتحسن في حالتك المزاجية بعد شرب المزيد من الماء، وفيما يلي بعض النصائح لزيادة كمية الماء التي تشربها:
- حمل زجاجة ماء معك طوال اليوم.
- حمل تطبيقات مساعدة على الهاتف المحمول لتذكيرك بشرب الماء.
- اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ وفي كل مرة تذهب فيها إلى الحمام.
- أضف نكهة إلى الماء عن طريق إضافة شرائح الليمون أو النعناع أو الفواكه المجففة.
