ما علاج السمنة طبيعيا؟.. النظام الغذائي والنشاط الرياضي سر الوزن المثالي

ما علاج السمنة طبيعيا؟ من الأسئلة التي تتزايد عمليات البحث عنها خصوصا في فصل الشتاء، حيث تزداد الرغبة في تناول الطعام ما يؤدي للإصابة بالسمنة وظهروها بشكل واضح، ولذلك ينبغي مكافحة الشعور بالجوع في فصل الشتاء بإتباع خطوات طبيعية نوضحها لكم في هذا التقرير بنصائح خبراء التغذية.

ما علاج السمنة طبيعيا؟

لكل من يتساءل، ما علاج السمنة طبيعيا؟ فلا بد أولا من التنويه بأن السمنة عبارة عن حالة طبية تتميز بتراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون في الجسم، ويمكن أن تؤدي السمنة إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري من النوع 2 وبعض أنواع السرطان.

ولا يوجد علاج واحد يناسب الجميع للسمنة، ولكن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، وتشمل هذه الطرق وفقا لخبراء التغذية ما يلي:

العلاج الغذائي

يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو أهم خطوة في علاج السمنة، ويجب أن يشمل النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، كما يجب أيضًا الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكريات المضافة والوجبات السريعة، وبإتباع هذا النظام الغذائي سيتم تجنب العديد من المشاكل الصحية مثل متلازمة التمثيل الغذائي، وارتفاع سكر الدم، وارتفاع الضغط.

العلاج بممارسة الرياضة

يعاني الكثيرون من الشهية المفتوحة طوال فصل الشتاء، ولذلك ينبغي وقاية الجسم من السمنة بممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقليل الدهون في الجسم، ولذلك يجب أن يهدف البالغون إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أسبوعيًا، ومن الرياضيات المهمة يوميا، المشي السريع، السباحة، صعود السلالم، المشي مسافات طويلة، كما أن الأعمال المنزلية له دورا فعلا في حرق السعرات الحرارية الزائدة.

علاج السمنة في البيت

استكمالا لتوضيح إجابة ما علاج السمنة طبيعيا؟ فمن الضروري مع العلاج بالغذاء والرياضة، أن يتم إتباع ما يلي:

إدارة الإجهاد

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن عن طريق زيادة الشهية وخفض معدل الأيض، ولذلك هناك العديد من الطرق لإدارة الإجهاد، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو الاسترخاء العميق.

تغيير نمط الحياة

قد تساعد التغييرات الأخرى في نمط الحياة، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم وإدارة التوتر، في إنقاص الوزن، ولذلك لا تتخلى عنها إذا ما كنت تبحث عن علاج السمنة طبيعيا.

أسرع عشبة تنزل الوزن

قد لا يكون هناك عشبة واحدة تفقد الوزن بشكل أسرع من غيرها، ولكن هناك بعض الأعشاب التي أظهرت بعض النتائج الواعدة في الدراسات.

الشاي الأخضر

هو أحد أكثر الأعشاب شيوعًا المستخدمة لإنقاص الوزن، حيث يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكافيين والبوليفينول، والتي قد تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الدهون.

الزنجبيل 

عشب آخر له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، وقد يساعد الزنجبيل في زيادة التمثيل الغذائي ومنع امتصاص الدهون.

الحلبة

عشب يحتوي على مركبات نباتية تسمى صابونين الستيرويد، والتي قد تساعد في تقليل الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.

القرفة

هي عشب يحتوي على مركبات نباتية تسمى بوليفينول، والتي قد تساعد في تقليل امتصاص السكر وتعزيز عملية التمثيل الغذائي.