الوقاية من رائحة الفم الكريهة في الصباح.. الترطيب بالماء قبل النوم
الوقاية من رائحة الفم الكريهة في الصباح.. رائحة الفم الكريهة إحدى المشكلات الصحية التي يُعاني منها كثيرين، والتي قد تسبب في حدوث اضرار نفسية واجتماعية متعددة.
الوقاية من رائحة الفم الكريهة في الصباح
الوقاية من رائحة الفم الكريهة في الصباح.. وقد تبقى بعض جزيئات الطعام في الفم ويكون ذلك بين الأسنان، أو اللسان، أو حول خط اللثة، إذ تعمل الإنزيمات الموجودة في اللعاب في تفكيك جزيئات الطعام أثناء الليل، وقد يترتب على ذلك إطلاق مركبات متطايرة تتسبب بانبعاث رائحة كريهة.
نصائح لمنع رائحة الفم الكريهة في الصباح
ويقدم أطباء الاسنان عدة نصائح وإرشادات يمكن اتباعها للتقليل من احتمالية انبعاث رائحة كريهة من الفم، من أبرزها:
- ترطيب الفم عن طريق شرب الماء قبل النوم وأثناء الليل، من خلال وضع زجاجة مياه بجانب السرير والشرب منها عند الشعور بالعطش ليلًا.
- الاهتمام بتنظيف الأسنان بالفرشاة، مع استخدام معجون أسنان مُخصص لحل هذه المشكلة.
- غسل الأسنان بالماء أو بغسول الفم خلال اليوم.
- الحرص على استبدال فرشاة الأسنان خلال فترة لا تتجاوز شهرين إلى ثلاثة أشهر.
- استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا بمعدل مرتين في اليوم الواحد.
- الاهتمام بزيارة طبيب الأسنان مرتين خلال العام على الأقل.
- تناول وجبة الإفطار.
- تنظيف اللسان باستخدام أدوات الكشط؛ كالفرشاة، فعلى الرغم من أنّ تنظيف الأسنان واستخدام غسول الفم يمكن أن يقلل من رائحة الفم الكريهة، ولكن يعد تنظيف اللسان هام جدًا للمحافظة على صحة الفم وتخفيف الرائحة الكريهة بالفم.
- مضغ اللبان الذي يساعد على تحفيز تدفق اللعاب بالأطعمة، مع مراعاة أن يتم استعمال أنواع اللّبان الخالية من السكر والمُضاف إليها نكهة النعناع، فالسكر يعد من أسباب انبعاث هذه الرائحة الكريهة.
- ينصح باستعمال الخيط لتنظيف الأسنان؛ لقدرته على تنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها جيدًا باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان.
- تناول بعض الأعشاب الطازجة التي قد تمنح الفم رائحة نفس منعسة؛ ومنها: البقدونس، أو أيضًا النعناع، أو كذلك الكزبرة، فضلًا عن الريحان، أو القرنفل، أو اليانسون، أو بذور الشمر.
- تجنب الأطعمة أو المشروبات التي تزيد من سوء رائحة الفم؛ مثل: الثوم، والبصل، والشاي الأسود، والقهوة، لا سيما قبل النوم.
- ضرورة الإقلاع عن التدخين، لتحسين الصحة العامة، وللوقاية من ظهور الرائحة الكريهة صباحًا.
- يفيد الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، ومنها: الجزر والتفاح في تخفيف رائحة الفم الكريهة في الصباح وفي الوقاية منها.
