أضرار الجلوس فترة طويلة.. احذر مشكلات خطيرة على جسمك
أضرار الجلوس فترة طويلة.. يؤثر استخدام اجهزة الحاسب الإلى على نمط الحياة والاعمال بشكل كبير، دون الانتباه للساعات التي نقضيها على الكمبيوتر دون حركة.
أضرار الجلوس فترة طويلة
أضرار الجلوس فترة طويلة.. ويقول استشاريو العظام وأمراض وإصابات مفصل الفخذ والركبة إن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يضر بالصحة.
أضرار وضعية الجلوس السيئة
وعندما نجلس فترات طويلة، يتناقص تدفق الدم فى اجسامنا، ويؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي الشعور بالخمول، ولا يقتصر الأمر على مجرد الكسل والخمول، بل يمتد ليشمل تصلب العضلات، وآلام المفاصل، وانخفاض معدل حرق السعرات الحرارية، وزيادة الوزن.
ويميل الناس الذين يجلسون فترات طويلة إلى اتخاذ وضعية جلوس سيئة، سواء كان بسبب ضعف العضلات وعدم قدرتها على توفير الدعم المناسب للعمود الفقري، أو الانكباب أثناء الجلوس على المكاتب والحاسبات وأيضًا الهواتف المحمولة، وبمرور الوقت يؤدي الأمر إلى آلام الظهر والركبة والورك، والعديد من المشكلات.
ما خطورة الجلوس فترة طويلة على العظام
ويمكن ان يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى العديد من المشكلات العضلية الهيكلية، بسبب آثاره على وضعية الجسم والدورة الدموية وإرهاق العضلات، ويتضمن ذلك:
آلام الورك والساق، إذ يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الضغط على العصب الوركي، وهو العصب المسؤول عن الحركة والإحساس في الجزء السفلي من الجسم، ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي هذا الضغط إلى تهيج العصب، مما يسبب آلام في الساق والورك.
ألم الركبة، فعند الجلوس، تكون الركبة مثنية، والإبقاء على هذا الوضع لفترات طويلة يؤدي إلى إجهاد العضلات المحيطة بالركبة والمسئولة عن دعمها، ما يؤدي إلى إضعاف العضلات، وبالتالي عدم استقرار المفصل والشعور بالألم.
آلام الظهر، إذ يؤدي الوضع السيئ أثناء الجلوس لفترات قصيرة إلى إجهاد العضلات والأربطة في أسفل الظهر، ولكن مع تكرار الجلوس لفترات طويلة في وضعيات خاطئة، فغالبًا يؤثر ذلك على أقراص وفقرات العمود الفقري، وبالتالي انضغاط الأعصاب أو الإصابة بالانزلاق الغضروفي، كما أن عدم الحركة لفترة طويلة يؤدي إلى ضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتسعد على ثباته.
