امراض يسببها الجلوس فترة طويلة.. القلب والسكري ابرزها
امراض يسببها الجلوس فترة طويلة.. يمكن أن يزيد الجلوس طوال اليوم دون نشاط بدني أو حركة، من خطر إصابة الشخص بأمراض متعددة مثل، أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطانات.
امراض يسببها الجلوس فترة طويلة
امراض يسببها الجلوس فترة طويلة.. ويقول استشاريو العظام إن البقاء نشطًا جسديًا يمكن أن يساعد في تقليل هذا فترة خطر تلك الامراض إلى حد كبير جدا.
ما آثار الجلوس الطويل على الصحة؟
الجلوس لفترات طويلة، مع القليل من النشاط البدني تزيد من خطر إصابة الشخص بالعديد من المشكلات الصحية مثل:
- الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني
- الاصابة بأمراض القلب
- ظهور بعض أنواع الاورام السرطانية
- قلة النوم
- حدوث خلل بالصحة العقلية، والقدرات الجسدية والمعرفية، وصحة العظام.
فوائد عدم الجلوس فترة طويلة
وعن فوائد عدم الجلوس لفترات طويلة، تشير الأبحاث إلى أن 150 دقيقة من النشاط المعتدل في الأسبوع كافية لخفض خطر الإصابة ببعض الحالات الصحية المرتبطة بأسلوب الحياة الخامل.
مضاعفات الجلوس فترة طويلة
ويمكن أن يؤثر الجلوس لفترات طويلة على الجسم بطرق مختلفة، تتضمن:
- عدم الراحة في الأطراف السفلية
- عدم راحة في الكتفين
- عدم راحة في العنق
- عدم راحة أسفل الظهر
- عدم راحة في الأرداف
- عدم راحة في الفخذين
- عدم راحة في المعصم واليد
- تباطؤ عملية الأيض.
- تغيرات في تدفق الدم.
- ارتفاع ضغط الدم
- ارتفاع نسبة الكوليسترول، ومشكلات في الأوعية الدموية بداية من الأوردة العنكبوتية والدوالي.
- الإصابة بجلطات في الساقين نتيجة تجمع الدم بهما، وقد تتحرك هذه الجلطات مع تدفق الدم لأعضاء أخرى مثل الرئتين. وبذلك، يشكل الجلوس المُطول خطرًا يهدد الحياة.
- ارتفاع ضغط الدم، تربط دراسة بحثية أُجريت عام 2017 بين الجلوس لفترات طويلة وارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات العضلات والعظام.
ما علاج تأثيرات الجلوس فترات طويلة؟
تعد ممارسة الأنشطة البدنية أفضل طريقة لعلاج آثار الجلوس طوال اليوم أو منع مخاطره، إذ أن ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل في الأسبوع تحد من هذه الآثار، وتشمل الانشطة التى تخفف اثار الجلوس:
- المشي السريع
- تمارين الماء
- ركوب الدراجة على أرض مستوية
