فواكه تنشط الدورة الدموية في الجسم.. 5 اختيارات أبرزها البرتقال

فواكه تنشط الدورة الدموية وأطعمة أخرى مفيدة لسيولة الدم، نوضحها لكم في هذا التقرير عبر متن نيوز، وتحديدا في فصل الشتاء الذي يميل فيه البعض إلى الخمول وانعدام النشاط البدني، وهي عادات خاطئة تضر بصحة الجسم، ولذلك أوضحنا لكم سابقا تمارين مفيدة لفصل الشتاء، كما ندعوكم لإتباع هذا النمط الغذائي المفيد لصحة الجسم.

فواكه تنشط الدورة الدموية

يبحث الكثير من الأشخاص عن فواكه تنشط الدورة الدموية، وبالفعل تتواجد العديد من هذه الفواكه التي تحتوي على مكونات تساهم في تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، وتشمل هذه الفواكه وفقا لموقع Eat This Not That ما يلي:

• مضادات الأكسدة: تساعد مضادات الأكسدة على حماية الأوعية الدموية من التلف، مما يساعد على تحسين تدفق الدم.
• الفيتامينات والمعادن: تساعد بعض الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين سي وفيتامين ب 6 وفيتامين هـ والمغنيسيوم، على تحسين تدفق الدم.
• الألياف: تساعد الألياف على خفض الكوليسترول الضار، مما يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف.

ونرصد لكم فواكه تنشط الدورة الدموية كالتالي:

البرتقال

يحتوي البرتقال على فيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم.

الليمون

يحتوي الليمون على فيتامين سي، كما أنه يحتوي على حمض الستريك، الذي يساعد على خفض ضغط الدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم.

التوت

يحتوي التوت على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف، كما أنه يحتوي على الألياف، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار، مما يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف.

الرمان

يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول، والتي تساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف، كما أنه يحتوي على الألياف، والتي تساعد على خفض الكوليسترول الضار، مما يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف.

الكيوي

يحتوي الكيوي على فيتامين سي، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد على حماية الأوعية الدموية من التلف، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم، مما يساعد على تحسين تدفق الدم.

بالإضافة إلى الفواكه المذكورة أعلاه، هناك العديد من الفواكه الأخرى التي يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية، مثل التفاح والأناناس والمانجو والعنب والفراولة، ويمكن تناول هذه الفواكه طازجة أو مجففة أو مطبوخة لتنشيط الدورة الدموية.

الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية

قبل توضيح الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية، لا بد من التنويه بأن الدورة الدموية هي العملية التي ينقل فيها الدم الأكسجين والعناصر الغذائية إلى جميع أنحاء الجسم، ويمكن أن تؤثر الدورة الدموية السليمة على العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك ضغط الدم والكولسترول وصحة القلب والأوعية الدموية.

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تنشيط الدورة الدموية، وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تحسين تدفق الدم، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تنشط الدورة الدموية:

الفواكه والخضروات

تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين E ومضادات الأكسدة.

الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والماكريل، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض الالتهاب وتحسين تدفق الدم.

الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف، والتي تساعد على خفض الكوليسترول وتحسين تدفق الدم.

الثوم والبصل

يحتوي الثوم والبصل على مركبات الكبريت، والتي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.