أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد و5 خطوات مهمة للعلاج والوقاية

يبحث العديد من الأفراد عن أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد، والذي يؤدي بدوره إلى تراكم الكوليسترول الضار على جدران الشرايين والأوعية الدموية ما يتسبب في الإصابة بالنوب القلبية والسكتة الدماغية، مع العلم أن الكوليسترول مادة دهنية شمعية تتواجد بشكل طبيعي داخل الجسم حيث يصنعه الكبد، كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة.

أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد

تندرج أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد HDL في مجموعة عوامل عديدة نرصد أهمها وفقا لموقع WebMD فيما يلي:

• النظام الغذائي: يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد.
• الوزن الزائد أو السمنة: يؤدي الوزن الزائد أو السمنة إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد.
• قلة النشاط البدني: يؤدي قلة النشاط البدني إلى تراكم الدهون في الجسم ومنها انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد.
• التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد.
• بعض الأدوية: تناول بعض الأدوية، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم أو أدوية علاج الإيدز، تؤدي إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد.
• العوامل الوراثية: يمكن أن يكون للعوامل الوراثية دور في انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد.

ما هو علاج انخفاض الكوليسترول النافع؟

ولكل من يتساءل ما هو علاج انخفاض الكوليسترول النافع؟ فمن الصعب اتخاذ خطوات فعالة 100% لرفع الكوليسترول النافع، ولكن يمكن إتباع بعض الأمور المفيدة للسيطرة على الكوليسترول الضار كالتالي:

• اتباع النظام الغذائي الصحي، حيث أطعمة ترفع الكوليسترول الجيد في الجسم مثل الألياف والدهون الصحية الموجودة في المكسرات والأفوكادو والأسماك الدهنية.
• تقليل استهلاك اللحوم الحمراء، وتجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
• ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل، على أن تكون متوسطة إلى مرتفعة الكثافة، 5 مرات على الأقل أسبوعيا.
• الامتناع عن التدخين وفقدان الوزن في حال الإصابة بالسمنة تحت استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية.
• تناول أدوية ضغط الدم لفئة كبار السن، وإجراء التشخيص الدوري وفحص مستويات الكوليسترول بالتحليل.

أعراض انخفاض الكولسترول النافع

بعدما أوضحنا لكم أسباب انخفاض الكوليسترول الجيد، قد يرغب البعض في معرفة أعراض انخفاض الكولسترول النافع أو كما يطلق عليه الكوليسترول عالي الكثافة، ولكن ولسوء الحظ لا توجد علامات محددة لأعراض انخفاض الكوليسترول النافع، حيث يصعب تشخيصه في البداية، ولكن استمرار انخفاضه يتسبب في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وتشمل الأعراض المحتملة لأمراض القلب التاجية الناتجة عن انخفاض الكوليسترول النافع ما يلي:

• ألم أو ضيق في الصدر.
• ضيق في التنفس.
• الدوخة.
• الإغماء.
• ألم في الذراع أو الكتف أو الرقبة أو الفك.
• الغثيان أو القيء.

فحص الكوليسترول الجيد

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاستشر طبيبك على الفور، كما يمكن قياس مستويات الكوليسترول النافع باستخدام اختبار بسيط يسمى تحليل الدهون في الدم، وإذا كان مستوى الكوليسترول النافع أقل من 40 ملليغرام/ديسيلتر للرجال أو 50 ملليغرام/ديسيلتر للنساء، فقد يكون لديك خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب التاجية.