ما أسباب النوم المتقطع؟.. افتقاد الأجواء الهادئة عامل اساسي
ما أسباب النوم المتقطع؟.. يواجه العديد من الأشخاص مشكلة صعوبة الحصول على قسط كاف وجيد من النوم خلال فترة الليل؛ ويرجع ذلك للإستيقاظ على فترات متتالية طوال الليل، ما يؤثر بدروه على الصحة العامة للشخص وقدرته على أداء عمله خلال اليوم التالي.
ما أسباب النوم المتقطع؟
ما أسباب النوم المتقطع؟.. وعن أسباب النوم المتقطع، يوضح الاطباء أن هناك بعض الأسباب التي تسفر عن حدوث اضطرابات النوم ليلا، والتي عادة تشمل ما يلي:
- تغيير مفاجيء في الروتين اليومي، حيث يعد التغيير المفاجيء في الروتين المعتاد أحد أسباب النوم المتقطع، كتغيير المنزل أو مواعيد النوم أو في حال تغيير الوظيفة وغير ذلك من الأمور التي تجعل الروتين المعتاد للشخص يختلف عما قبل.
- الإصابة بالقلق والتوتر، إذ عادة ما يؤثر الشعور بالتوتر على نمط النوم المعتاد، ما يؤدي لكثرة التفكير وصعوبة الحصول على النوم العميق خلال الليل.
- افتقاد أجواء هادئة، حيث يتطلب الحصول على النوم المتواصل لأجواء هادئة، ومن ثم تتسبب الضوضاء أوالإضاءة القوية وغير ذلك في حدوث اضطرابات النوم.
- كثرة الحاجة إلى التبول، ويعاني بعض الأشخاص من مشكلة كثرة الحاجة للتبول أثناء النوم؛ وذلك بسبب وجود مشكلة صحية أو نتيجة كثرة تناول السوائل قبل النوم، ومة ثم يحدث إستيقاظ للشخص أثناء النوم.
- الاحلام المزعجة، كما قد تتسبب رؤية الاحلام المزعجة خلال النوم في الإستيقاظ عدة مرات، وخاصةً مع تكررها، حيث يعاني بعض الأشخاص من هذه الكوابيس.
- المعاناة من مشكلة صحية ما، فقد تؤدي بعض المشكلات الصحية إلى صعوبة النوم أثناء الليل، مثل: الأمراض التي تسبب آلام الجسم، فضلًا عن أمراض الجهاز التنفسي التي تعيق التنفس الطبيعي ما ينتج عنه الإستيقاظ المتكرر.
- عدم الشعور بالراحة في الفراش، وينتج عدم الشعور بالراحة في الفراش عن استعمال مخدات أو مراتب غير صحية تسبب عدم الشعور بالراحة.
- الاحساس بالبرودة أو الحرارة، وفي حال زيادة الشعور بالبرودة أو الحرارة، يتسبب ذلك في تقطع النوم خلال الليل.
نصائح لنوم هادئ
وينصح الاطباء بتحسين عادات النوم؛ من أجل التغلب على مشكلة النوم المتقطع عن طريق اتباع ما يلي:
- ممارسة اليوجا، أو تمارين التأمل.
- الإقلاع عن عادة التدخين.
- عدم تناول الكحوليات.
- عدم تناول الوجبات الدسمة قبل النوم بعدة ساعات.
- تقليل استعمال الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، ومحاولة إبعادها عن السرير موضع النوم.
