ماذا يحدث للجسم عند تناول المكسرات يوميا؟.. فوائد جمة للرجال والنساء

يتساءل العديد من الأشخاص، ماذا يحدث للجسم عند تناول المكسرات يوميا؟ حيث فوائد المكسرات قبل النوم، وفوائد المكسرات للرجال، وكذلك فوائدها للنساء، وهي الفوائد التي تتحقق في حال تناول المكسرات باعتدال دون إفراط، لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية وقد تتسبب في زيادة الوزن.

ماذا يحدث للجسم عند تناول المكسرات يوميا؟

لكل من يتساءل ماذا يحدث للجسم عند تناول المكسرات يوميا؟ فإن المكسرات لها العديد من الفوائد الصحية، وقد يكون تناولها على الريق أكثر فاعلية في الحصول على هذه الفوائد، وفيما يلي بعض فوائد تناول المكسرات على الريق:

تحسين مستويات الكوليسترول

تحتوي المكسرات على الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL).

فقدان الوزن

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، وبالتالي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن شرط تناولها باعتدال.

تزويد الجسم بالطاقة

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولكنها أيضًا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي توفر الطاقة للجسم، مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

محاربة الالتهابات

تحتوي المكسرات على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الالتهابات في الجسم.

ضبط سكر الدم

تحتوي المكسرات على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.

الوقاية من أمراض القلب

تحتوي المكسرات على الدهون غير المشبعة الأحادية والمتعددة، والتي تساعد على حماية القلب من الأمراض.

تحسين وظائف المخ

تحتوي المكسرات على فيتامينات B، والتي تساعد على تحسين وظائف المخ.

تعزيز صحة العظام

تحتوي المكسرات على الكالسيوم، والذي يساعد على بناء العظام وتعزيز صحتها.

تحسين صحة الجلد

تحتوي المكسرات على فيتامين E، والذي يساعد على حماية الجلد من التلف.

فوائد المكسرات للرجال

ومن ضمن فوائد المكسرات، فوائدها المتحققة للرجال تحديدا وخصوصا الجوز واللوز والفستق، حيث تحتوي هذه النوعية من المكسرات على فيتامينات ومعادن مهمة جدا للرجال كالتالي:

• تعزيز الخصوبة، حيث تحتوي المكسرات على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الحيوانات المنوية، مثل الزنك وفيتامين E ومضادات الأكسدة، كما أنها تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يحسن الخصوبة.
• زيادة الدافع الجنسي، حيث تحتوي المكسرات على مركبات يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
• تحسين صحة العظام، حيث تحتوي المكسرات على المعادن المهمة لصحة العظام، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• تعزيز صحة الدماغ، حيث تحتوي المكسرات على فيتامينات B، والتي تساعد على تحسين وظائف المخ. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف.

فوائد المكسرات للنساء

وأما فوائد المكسرات للنساء فلا تختلف كثيرا عن فوائدها للرجال حيث تحقق ما يلي:

• تخفيف أعراض انقطاع الطمث، حيث تحتوي المكسرات على العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث، مثل التوتر والاكتئاب والهبات الساخنة.
• حماية من السرطان بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا من التلف، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
• تحسين صحة العظام لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، كما أنها تساعد على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• تعزيز صحة الدماغ لاحتوائها على فيتامينات B، والتي تساعد على تحسين وظائف المخ، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الخلايا العصبية من التلف.