بعد إصابة الإعلامية سهير جودة.. كيف يؤثر الضغط النفسي على المعدة؟
كيف يؤثر الضغط النفسي على المعدة؟ سؤال يراود أذهان العديد من الأشخاص، حيث تؤثر الحالة النفسية على صحة الجهاز الهضمي، فالتوتر والقلق والضغوط الشديدة من شأنها أن تصيب المعدة والقولون بعسر الهضم والالتهابات والآلام، وهو ما نوضح لكم سبب حدوثه وكيفية التعامل معه وفقا للأطباء المتخصصين في هذا الشأن.
كيف يؤثر الضغط النفسي على المعدة؟
يتساءل الكثيرون، كيف يؤثر الضغط النفسي على المعدة؟ وذلك بعد إصابة الإعلامية المصرية سهير جودة ببعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي، والناتجة عن تعرضها للضغوط النفسية والعصبية الشديدة، ومن هذا المنطلق لا بد من التذكير بأن الضغط النفسي يغير حركة الأمعاء ويزيد فرص الإصابة بالقولون العصبي وغيرها من اضطرابات صحية.
ووفقا لتقرير منشور على موقع "Every day health" فإن التوتر النفسي المستمر الناتج عن الضغوط الحياتية يؤثر على الجهاز الهضمي ويصيبه بالتشنج والالتهابات وفقدان الشهية، ووفقا للأبحاث الطبية، يرتبط الدماغ والأمعاء معًا حيث يوجد عدد أكبر من الخلايا العصبية في القناة الهضمية ثم في النخاع الشوكي بأكمله، وهو ما يفسر سبب تأثر الجهاز الهضمي بالتوتر والضغوط.
وأضاف التقرير، أن القناة الهضمية يتم التحكم فيها جزئيًا بواسطة الجهاز العصبي المركزي في الدماغ والحبل الشوكي، وبالإضافة إلى ذلك توجد شبكة خاصة من الخلايا العصبية في بطانة الجهاز الهضمي، والمعروفة باسم الجهاز العصبي المعوي أو الداخلي، ولذلك يعتبر بعض الباحثين، القناة الهضمية بمثابة دماغًا ثانيًا، ويساعد الجهاز العصبي المعوي في الكثير من العمليات الحيوية مثل:
- تسهيل البلع.
- إطلاق الإنزيمات لهضم الطعام.
- تصنيف الغذاء كمواد مغذية أو فضلات.
أعراض المعدة النفسية
ولمزيد من التفاصيل بشأن إجابة السؤال، كيف يؤثر الضغط النفسي على المعدة؟ فإن الضغط النفسي يؤدي إلى ما يلي:
- تغيير حركة الأمعاء بتسريع أو إبطاء حركة الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإمساك أو الإسهال.
- زيادة إنتاج الحمض المعدي مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة أو القرحة.
- تقليل الشهية مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن أو سوء التغذية.
- زيادة الرغبة في تناول الطعام لدى بعض الأشخاص ما يصيبهم بالسمنة.
وتشمل أعراض المعدة النفسية ما يلي:
- ألم في المعدة.
- انتفاخ.
- غثيان وقيء.
- إسهال أو إمساك.
- فقدان الشهية أو فرطها.
وفي الحالات الأكثر خطورة قد يتسبب الإجهاد في انخفاض تدفق الدم والأكسجين إلى المعدة، مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات أو التهاب أو خلل في بكتيريا الأمعاء، وتظهر الأعراض كالتالي:
- متلازمة القولون العصبي.
- مرض التهاب الأمعاء.
- القرحة الهضمية.
- ارتجاع المريء.
علاج اضطرابات المعدة النفسية
بعدما تعرفنا على تأثير الضغط النفسي على المعدة وأعراض المعدة النفسية، لا بد من تسليط الضوء الآن على علاج اضطرابات المعدة النفسية والذي يعتمد في المقام الأول على تخفيف التوتر كالتالي:
- ممارسة تمارين رياضية خفيفة بشكل منتظم وذلك لتحفيز الدماغ على إطلاق مواد كيميائية تسمى الإندورفين، والتي تعمل كمسكنات طبيعية للألم.
- الخضوع للعلاج السلوكي المعرفي بواسطة طبيب متخصص بهدف تقليل التوتر، حيث يتم تعلم استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية تحسن جودة الحياة.
- تناول الطعام الصحي لأن الإجهاد النفسي يزيد من فرط الشهية نحو تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، ولذلك يجب متابعة نوعية الطعام بشكل دقيق.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تقلل الإجهاد والتوتر مثل الأسماك بجميع أنواعها وخاصة السالمون، وكذلك اللوز، والموز والحمضيات.
- ممارسة اليوجا وتقنيات التنفس والتأمل، لأنه وفقا للدراسات، فإن ممارسة اليوجا لمدة ساعة ثلاث مرات في الأسبوع ولمدة 12 جلسة يتسبب في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب.
