فوائد القراءة للصحة.. تقلل التوتر والقلق

الفوائد الصحية للقراءة.. مع انشغال البعض الدائم فى امور حياتهم فقد يكون من الصعب إيجاد وقت للقراءة، الا ان الباحثين وجدوا أن القراءة المستمرة يمكن أن تفيد صحتك.

فوائد القراءة للصحة

فوائد القراءة للصحة.. ويمكن أن تقدم القراءة العديد من الفوائد للصحة، وهذه الفوائد تساعد المخ في المقام الأول، إلا أنها يمكن أن تفيد الجسم أيضًا ومن هذه الفوائد ما يلي:

القراءة تقلل التوتر والقلق 

تعد القراءة وسيلة ممتازة للحد من التوتر، حيث وجدت دراسة في جامعة ساسكس عام 2009 أن القراءة كانت قادرة على تقليل مستويات التوتر بنسبة 68%، وهذا ما جعلها أكثر فعالية من الأنشطة المهدئة الأخرى مثل المشي أو الاستماع إلى الموسيقى.

القراءة تحارب التدهور العقلي والخرف 

أشارت دراسات إلى وجود صلة بين القراءة وصحة الدماغ، وتظهر الدراسات باستمرار أن المشاركة في الأنشطة التي تشغل عقلك، بما في ذلك القراءة، يمكن أن تساعد في تقليل فرصة الإصابة بالخرف.

القراءة علاج للصحة النفسية 

يمكن أن يساعد تقليل التوتر الذي توفره القراءة بشكل كبير عندما تعاني بالفعل من صحتك العقلية، لكن فوائد القراءة تمتد إلى ما هو أبعد من ذلك، لدرجة أن بعض الأطباء يصفون القراءة كجزء من علاج الصحة العقلية وهذا ما يسمى العلاج بالقراءة.

العلاج بالقراءة ما هو؟

والعلاج بالقراءة هو ممارسة تستخدم الكتب كجزء من العلاج. 

ويختار أخصائي الصحة العقلية كتابًا، سواء كان خياليًا أو واقعيًا، وأثناء قراءتك للكتاب فإنك تناقشه معًا. 

فوائد العلاج بالقراءة 

ومن فوائد العلاج بالقراءة ما يلي:

• تنمية التعاطف
• تعزيز الوعي الذاتي
• زيادة الرحمة
• تعزيز حل المشكلات

مقدار القراءة اليومية المطلوبة للشخص

وعن ما مقدار القراءة اليومية المطلوبة للشخص فلا يوجد الكثير من البيانات حول مقدار القراءة التي يجب على الأشخاص القيام بها كل يوم، وأشارت دراسة أجريت عام 2009 لقياس القراءة والتوتر إلى أن ست دقائق فقط من القراءة يوميًا يمكن أن تقلل مستويات التوتر، وأظهرت دراسة أجريت عام 2010 حول الهوايات والخرف أن أفضل النتائج جاءت من المشاركة في الهواية لمدة ساعة على الأقل يوميًا.