علاج ارتفاع الضغط طبيعيا في المنزل بالفواكه والأعشاب

علاج ارتفاع الضغط طبيعيا بالفواكه والأعشاب، هو ما نوضحه لكم في هذا التقرير، حيث يعان البعض من الضغط المرتفع المفاجئ ما يتطلب تناول اكلات تخفض الضغط بسرعة، كما يعاني البعض من مرض الضغط المزمن، ما يتطلب الانتظام في قياس ضغط الدم للوقوف على نسبته الطبيعية وفقا للفئة العمرية للمريض.

علاج ارتفاع الضغط طبيعيا

يعتمد علاج ارتفاع الضغط طبيعيا على تناول أطعمة غنية بعنصر البوتاسيوم، ومن هذه الأطعمة الفواكه التي تتوفر طوال فصل الشتاء ويمكن تناولها في هذه الآونة للسيطرة على ضغط الدم المرتفع وفقا لموقع WebMD كالتالي:

الموز

الموز مصدر ممتاز للبوتاسيوم، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم، ويساهم في تقوية عضلة القلب.

البرتقال

البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي ومضادات الأكسدة، كما إنه يحتوي على نسب عالية من المغنيسيوم ومن فيتامين ب 6، ولذلك يجب تناول البرتقال ضمن أكلات تخفض الضغط.

الأفوكادو

من ضمن فواكه تخفض ضغط الدم، فاكهة الأفوكادو التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل محتواها العالي من البوتاسيوم، والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ما يجعلها فعالة في خفض الكوليسترول الضار بالدم.

 الرمان

ولمن يرغب في خفض ضغط الدم بسرعة، فإن فاكهة الرمان من الفواكه السحرية لتحقيق هذا الغرض بفضل محتواها الجيد من مضادات الأكسدة، التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل الالتهابات، مثل البوليفينول.

التفاح

يحتوي التفاح أيضا على البكتين وعلى مضادات الأكسدة ومعدن البوتاسيوم، ما يجعله فعالا في خفض ضغط الدم بسرعة.

علاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس بالأعشاب

وبخلاف الفواكه، يمكن علاج ارتفاع الضغط طبيعيا بالأعشاب التالية:

الثوم

يحتوي الثوم على نسبة كبيرة من مركب الأليسين والذي يساعد على خفض ضغط الدم وإرخاء الأوعية الدموية سريعا.

الريحان

يساهم الريحان في خفض ضغط الدم، وتقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالجسم حيث يحتوي على الأوجينول المضاد للأكسدة.

القرفة

لا تقتصر فوائد القرفة في تنظيم سكر الدم فقط، ولكنها تساهم كذلك في ضبط الضغط عن طريق إرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، ما يعمل على خفض الضغط المرتفع.

الحبهان

الحبهان أو الهيل من الأعشاب التي تعمل على خفض الضغط المرتفع، وللك ينصح طبيا بتناول 1.5 جرام من الحبهان مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر.

علاج ارتفاع ضغط الدم في المنزل

يمكن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ببعض الأساليب المنزلية والتي لا تغني عن استشارة الطبيب خصوصا لفئة كبار السن، ومن هذه الأساليب ما يلي:

تغيير نمط الحياة

اتباع نظام غذائي صحي مثل نظام DASH الغذائي، أو نظام البحر المتوسط الغذائي، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحد من استهلاك الكافيين، والإقلاع عن التدخين، والحد من التوتر.

استخدام بعض الأعشاب

كما أوضحنا في الأعلى يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم في الرأس بالأعشاب، كما يمكن استعمال ما يلي من مشروبات:

• الكركديه: يساعد الكركديه على خفض ضغط الدم، ويمكن شربه كشاي.
• الزنجبيل: يساعد الزنجبيل على خفض ضغط الدم، لأنه يساهم في تحسين التدفق الدموي في الشرايين.
• الثوم: يُساعد الثوم على خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله طازجًا أو إضافته إلى الطعام.

 استخدام بعض المكملات الغذائية

يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم أيضا بتناول المكملات الغذائية تحت استشارة الطبيب:

• البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم، ويُمكن الحصول عليه من الفواكه والخضروات.
• المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على خفض ضغط الدم، ويُمكن الحصول عليه من المكسرات والبذور.
• أوميجا 3: تُساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على خفض ضغط الدم، ويُمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية.