صيام الحامل في شهر رمضان.. نصائح ذهبية من وزارة الصحة السعودية
صيام الحامل في شهر رمضان يتطلب توضيح النصائح الطبية المهمة لصحتها وصحة جنينها، كما يتطلب تسليط الضوء على موانع الصيام لتتعرف عليها الحامل وفور شعورها بالتعب تتوقف عن الصيام مباشرة، وقبل حلول شهر رمضان بأيام معدودات، نقدم لكم نصائح وزارة الصحة السعودية لـ صيام الحامل في شهر رمضان.
صيام الحامل في شهر رمضان
أوضحت الصفحة الرسمية لوزارة الصحة السعودية، أن صيام الحامل في شهر رمضان لا يؤثر على الجنين من حيث الوزن والتكوين، ولكن بشرط أن تكون الحالة الصحية للأم جيدة، وأن تحصل الأم على ما تحتاج له من غذاء طوال فترة الإفطار، مع مراعاة أيضا الاستماع لما يحتاج إليه جسمها طوال فترة الصيام، ونوضح لكم نصائح وزارة الصحة السعودية للحامل الصائمة في رمضان كالتالي:
- لا بد من إجراء الفحوصات الطبية والتحاليل اللازمة قبل بدء صيام شهر رمضان.
- يجب الحصول على أذن بالصيام من الطبيب المختص والمتابع للحالة الصحية للحامل وجنينها.
- يمكن تقليل عدد ساعات العمل للمرأة الحامل العاملة طوال شهر رمضان لتقليل فرص إصابتها بالمضاعفات.
- ينبغي كتابة قائمة بالنظام الغذائي الذي تحتاج له الحامل حت تحصل على الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة بعد الإفطار.
- لا بد من شرب 3 لترات من الماء يوميا من بعد الإفطار حتى السحور دون التوقف نهائيا عن شرب الماء والسوائل المفيدة.
- يجب تناول وجبة إفطار صحية تم إعدادها في المنزل وتتضمن على كربوهيدرات وبروتين ودهون وفيتامينات وأملاح معدنية.
- يستحسن تقسيم وجبة الإفطار على مرحلتين، ولا بد أن تحتوي على شوربة دافئة لتنشيط المعدة قبل بدء الإفطار بالوجبات الأخرى.
- يفضل الإكثار من تناول الخضروات على وجبة الإفطار لمنع إصابة الحامل بالإمساك أو بعسر الهضم.
- يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالدهون والأملاح، كما يجب تقليل تناول حلويات رمضان لمنع الإصابة بسكري الحمل.
- يحظر تناول المشروبات الغازية وكذلك مشروبات الكافيين حتى لا تتسبب في إدرار البول والإصابة بالجفاف.
- لا بد أن تتناول الحامل وجبة السحور في ساعة متأخرة قبل أذان الفجر، وأن تحتوي الوجبة على أكلات مشبعة.
- لا ينبغي التعرض لأشعة الشمس طوال فترة صيام الحامل حتى لا تفقد السوائل الموجودة بجسمها وتصاب بالجفاف.
- وأخيرا، يفضل ممارسة نشاط رياضي خفيف جدا للحامل بعد وجبة الإفطار.
متى تفطر الحامل في شهر رمضان؟
وعلى الرغم من إمكانية صيام الحامل لشهر رمضان، إلا أن هناك بعض العلامات التي تستوجب الإفطار مباشرة وهي كالتالي:
- تعرضها للقيء يستوجب الفطر حتى لا تصاب بالجفاف.
- شعورها بقلة حركة الجنين لأقل من 10 حركات خلال 12 ساعة.
- شعورها بالدوار والضعف العام أو إحساسها بالتعرق لأنها علامات على نقص السكر بالدم.
- احساسها بالعطش الشديد وتشويش في الرؤية.
- احساسها بآلام أو انقباضات في الرحم لأنها علامة على الولادة المبكرة.
- ويمكنكم الاطلاع على هل الصيام يؤثر على الحامل في الشهور الأولى من هنـــــــــــا.
